怎样预防近视和保护眼睛

　　近视问题一直困惑着很多人 。非常是伴随着近些年手机上的经常应用，大家用餐时也玩手机，行走时也玩手机，乃至尿尿也捧着手机上一直在看，从而，造成 近视群体愈来愈多。手机上对双眼的危害应当造成全社会发展的普遍关注。我们每一个人仅有一双眼睛，近视后就再不可以另视力矫正到一切正常情况。近视重在防止，我们应学好好好地爱惜我们的双眼。

　　一、如何预防近视眼

　　1、确保充足的睡眠和用眼時间

　　要预防近视眼最好是的方式 是早睡早起，确保睡眠质量有8钟头，睡觉前不能长期玩手机，去看书，看电脑。而且玩手机，电视机，电脑上等 电子设备，只看一小时，就需要歇息，15分鐘看才能够 再看，，不能在明显的阳光底下用眼。

　　2、光源好些

　　长期性在光源不够的地区工作中或者学习培训，眼周会更为的疲惫，那样会提升我们得了近视的概率，让眼睛度数加重，因此这种都需要我们留意好才能够 。

　　3、释放压力眼睛

　　跟随电脑上的广泛运用，我们的生活已经离不开电脑，无论是生活、学习培训仍是工作，都是采用电脑上。由于长期性盯住电脑屏，我们的眼睛非常简单展现疲倦，近视通常是多发的，以便眼睛视力的一切正常，那麼平常要留意多眨眼睛多歇息，那样眼睛视力才能够 长期保持好。

　　5、留意健康营养

　　钙是我们比较了解也甚为高度重视的一种矿物质原素，钙的欠缺是导致眼睛视力发育不全甚至产生近视的关键原因之一。要多吃丰富多彩维他命ABC的食材，饮食搭配，培养优良的饮食结构。

　　6、眼睛保健操

　　我们能够 每天花费10分钟来做眼保健操，做眼保健操能够 释放压力我们眼周神经和眼周周边的工作压力，随后还可以对我们的双眼明神具备十分大的协助，因此一定要每日坚持不懈做眼保健操。

　　二、如何爱护眼睛

　　1.防止长期玩手机

　　如今社会发展，近视的人愈来愈多，我觉得元凶便是手机了，百分之二十90的人，由于玩手机，得了近视。很多人用餐，入睡，行走，无论何时手机上离不了手，离不了眼，玩手机是要有控制的。

　　2.防止夜里看电视剧，夜里看电视剧一定要打灯，开闪灯，夜里玩手机，电视机，电脑上，显示器亮度和辐射源对双眼全是有损害的，看久了会视觉疲劳，眼睛酸痛，眼睛发红，眼睛干涩。

　　3.不过多应用滴眼液

　　当眼疲劳的情况下，是能够 适当应用滴眼液的，过多应用会刺激性双眼，

　　4.用眼姿态要恰当

　　去看书，电脑上，手机上等 ，全是有一个恰当的姿态，间距35公分左右方为适合，座姿，坐姿端正，不能躺在床上。