喝了奶茶睡不着怎么办

　　许多 的盆友在喝过奶茶店以后，会出現失眠的状况。实际上它是一切正常的。由于奶茶店之中会应用荼叶，荼叶之中的咖啡碱会造成 大家失眠。失眠是十分痛楚的，假如睡不好，会比较严重的影响第二天的工作中与生活。那麼，喝过奶茶店睡不着觉有没有什么方法能够 减轻呢？下边我们了解一下吧！

　　（1）构建好的睡眠质量自然环境：每日睡觉前给自己构建一个睡眠质量自然环境，例如昏暗的灯光效果，舒缓的音乐、干净的被子，还可以点上一些香薰精油。

　　（2）深吸气：做放松练习能够 在睡不着觉的情况下做一些放松练习，深深呼吸，速率比较慢，吸进充足多的汽体后，终止一会儿，随后渐渐地呼出，即慢又匀称，反复几回，促使人体释放压力，那样针对并不是很严重的失眠，就可以造成实际效果了。

　　（3）渐渐地数一数促进睡眠：大伙儿熟识的数一数法也是一个非常好的方式。

　　（4）应用心理调整的方式：假如以上作法也不见效，表明失眠某种意义上与心理状态平稳水平相关，能够 应用心理调整的方式：找到自身现阶段不够的地区、最担忧的问题，随后方案一下。

　　依据调研，的确发觉大部分人夜里喝过奶茶店会造成 失眠状况，并且有些人失眠時间颇长，乃至一夜都睡不着觉，但也有的人喝过没有什么影响。

　　实际上每一个人喝的奶茶牌子、姓名都不一样，更别说他们中含茶的浓度值，乃至有的奶茶店中会添加现磨咖啡，茶与现磨咖啡同时进行当然促使失眠实际效果更为突显。

　　自然不一样人也是有不一样的身体素质，有些人能与生俱来不会受到咖啡因、氨茶碱的影响，但非常容易受影响的人就不要太迟喝奶茶了，能够 尽早喝，人体会全自动新陈代谢，不容易影响夜里的睡眠质量。

　　奶茶的种类很多种多样，但其原材料都离不了它的姓名，奶和茶，趣味的是奶是能够 促进睡眠的，而茶却恰好相反，荼叶中常含成份许多 ，在其中带有的咖啡因、氨茶碱会令人的神经非常容易激动，导致失眠实际效果，奶茶店因为甜味较重。

　　一般人觉得里边含茶的成分并不是很多，事实上茶是一种能够 冲调开的健康饮品，只需要两三克冲破的一杯茶叶茶就能给你觉得很精神，奶茶店类似也是这般，纯牛奶与泡好的茶的占比大概是4:2，殊不知茶醒神实际效果却要比奶的助睡实际效果强许多 。