健康体适能的基本要素是什么？

　　针对很多人而言，健康体适能是一个十分生疏的专有名词，实际上这非常好了解，便是对人的功能性训练开展一个综合性的评测，在平常的日常生活和工作上，有些人非常容易觉得疲惫，这就是健康体适能稍低的原因，因此根据健康体适能的综合测评，能够 了解一个人的身心健康水平，那麼该评测包含什么因素呢？

　　健康体适能的基本因素：

　　健康体适能的基本因素：如身体成分、柔韧度、肌肉耐力和能量、有氧运动适能等，而发展趋势有氧运动适能、提升心脏功能也是推动身心健康的关键！

　　1、身体成分：

　　就是指身体中肌肉、人体脂肪、骨骼和其他人体组织占比。适度的人体人体脂肪占比是保持身心健康的关键要素。

　　2、柔韧度：

　　指人体关节在适合范畴内最大限度活动的工作能力。柔韧度好，人体协调性高，健身运动时能够 避免 韧带拉伤，降低膝关节损伤。

　　3、肌肉耐力和能量：

　　体力指人体骨骼持续收拢健身运动的工作能力。

　　能量指身体抵抗外力作用或抬起吊物的工作能力。

　　4、有氧运动适能：

　　身体摄入、运送和运用co2的工作能力，一般就是指心脏功能。

　　而发展趋势有氧运动适能、提升心脏功能也是推动身心健康的关键！

　　能够 七八天不想吃饭，或是一两天不喝水，都不容易身亡。可是试一试，五分钟不吸气，毫无疑问没法做到，很多人连一分钟不吸气都没法做到。人活着无时无刻不需要co2，就算是在晚上睡觉的静息新陈代谢情况下。

　　检验方式

　　1.人体品质指数值：（B.M.I.）=休重妇产科身高的平方。（体重单位为KG，身高单位为M。）

　　2.坐姿体前屈：检测柔软性，评定骨节的移动范畴及其筋腱与肌腱的屈伸性。

　　3.一分钟曲膝俯卧撑：评定人体腹部肌肉的肌张力与肌体力。

　　4.立定跳远：检测瞬使力。

　　5.三分钟台阶测试（适用35岁以上群体，35岁下列群体选用男1500米，女800米慢跑）：测量心脏功能或有氧运动适能。