颈椎病睡觉手麻怎么办

　　颈椎病不但在老人之中患病率较高，许多 频于工作中的年青人也非常容易身患颈椎病。颈椎病病人在晚上睡觉，也非常容易出現手麻的副作用，那样十分影响睡眠，长久以往，颈椎病病人的健康状况会愈来愈差。因此颈椎病病人需要掌握晚上睡觉手麻的原因，而且立即用药治疗。

　　1. 提升颈肩膀肌肉的锻练，在工作中或空闲时或上外网时都（能够 见缝插针的运用時间做），做头及双上肢的屈式、后伸及转动健身运动，既可消除疲劳，又能使壮实，韧性提高，进而有益于颈段脊柱的可靠性，提高颈肩切合颈部忽然转变的工作能力

　　2. 锻练头颈部 ，屈式往后仰，上下旋转，渐渐地旋转不能用力过猛，频次是多少择人而宜。做了后十分的舒适。

　　一定要留意：在做颈椎骨部的健身运动时，速率干万不可以过快、过猛，一定要迟缓的开展

　　3. 用常指（食、中、無名、小拇指）按揉颈部二十至三十次。

　　4. 捏拿肩筋二十至三十次。

　　5. 平常要留意少低下头，工作中一两个钟头最少歇息一次，歇息时头会向往后仰，或平躺，让颈椎骨获得歇息。颈椎病病人要留意不必往返忽然的猛地的扭头，更不可以转动颈椎骨，用劲斜搬推拿颈部

　　6. 多坐缩肩、和扩胸运动姿势：对颈部肌腱损伤、颈椎病导致的肩部、背部、手臂、和手臂麻痛有很好的实际效果

　　6. 能够 做旱田游水的姿势（假的游水），做各种各样游水的姿态：（自由泳、自由泳、蛙泳、蝶泳）

　　7. 作用下颌往前的划圈姿势（如同，鹅探颈的姿态）方位是：先由下向上的划圈

　　8. 两手十指相互之间交叉式，放进脑后，两手向正前方用劲，头部颈部向后用劲，能够 使颈部、肩背部降低肌肉僵硬、麻痛、酸疼的病症

　　9. 歇息时，常常的用暖手袋，敷在颈部下边，敷热对减轻颈椎病的实际效果非常好

　　10. 颈部肌腱损伤和颈椎病还与睡眠质量的欠佳姿态相关：（总睡过高、扎实的枕芯），因其持续时间长，会导致椎旁肌肉、肌腱及骨节的失衡，加快颈椎骨退行性变。