五谷杂粮粉在生活起居中备受大家的钟爱，它不但色香味俱全并且营养成分十分高，是很多人 健康养生的的佳品，可是有些人觉得五谷杂粮过度营养成分会造成长胖，实际上它是沒有科学论证的，由于五谷杂粮中带有泛酸能够 协助瘦身减肥，是极佳瘦身配方，不但营养搭配并且点燃发热量。
一、喝五谷杂粮粉会胖吗？回答是否认的，五谷杂粮让身型更纤细。一些五谷杂粮中带有泛酸，可释放出来食材的动能，是脂肪分解的关键成份；B族维生素则可协助发热量点燃。而五谷杂粮都含有膳食纤维素，能推动肠胃蠕动及消化酶代谢，可提升体废弃物排出来，有利于减肥；镁则可帮助糖原和人体脂肪的代谢作用。因此这种营养元素全是您减肥的关键原素。身体需要的这五大营养成分，各有有其独特的作用，一切一种都不能缺乏。因此，要保证每日都吃到这几类营养元素，就需要注重平常营养搭配有效，留意饮食搭配均衡。
二、五谷杂粮最健康养生的食用方法1、薏仁米熬汤最滋补养生薏仁米像米更像仁，因此也是有许多 地区叫它薏米仁。大量的人喜欢吃薏仁米，由于薏仁米与众不同的生活环境让它生态危机更少，它喜爱生长发育在潮湿的地区，许多 地区薏仁米都种在山上或是河边。颗实圆润的薏仁米清爽黏糯，很多人都喜欢吃，可是非常少有些人了解薏仁米也有许多 作用。中医学上说，薏仁米能强筋壮骨、健脾养胃、去水肿、去风湿病、清肺润肺等功效。薏仁米对女士而言是很好的养生食材，很多的维生素b21可以让皮肤光洁美白皮肤，还能具有抗子宫癌的功效。2、长个子吃荞麦面条乌冬面是一种灰黑色的小麦面粉，可是别以为它相貌平平，营养成分却很高。乌冬面拥有各式各样的吃法，但是大家更为习惯性的還是用它做面条。最合适服用乌麦的便是老人和小朋友，有时候吃一吃荞麦面条，老人能够 用于减血糖、降血压。小朋友在发展期内也是免不了乌麦，荞麦面条尽管美味，可是并不宜早饭和晚饭，非常容易让胃里损伤，或是不易消化吸收，每一次不可服用过多，适当标准最好是。
3、檽米最适合做江米酒檽米能够 用于熬粥，还可以用于做汤圆，可是最身心健康也最奇妙的作法還是把它制成江米酒米酒。檽米能够 促进消化，也是有安神助眠的功效，可以消除疲劳和头晕眼花的病症，檽米的这种实际效果在制成江米酒米酒之后更为突显，并且服用起來也更便捷，不太受需求量的限定。除此之外，薏仁米健脾利湿，莲籽和淮山药健脾益肾，薏苡仁补气血，各种各样原材料般配，滋阴养血强身健体。制成的江米酒米酒确实是最健康营养的配搭。4、燕麦片八宝饭好减肥燕麦片一般被大家用于泡在牛乳中服用，实际上有时候用燕麦片做一做八宝饭，更能具有养颜美容、防衰老的功效，燕麦片中带有多种多样酶，不仅能抑止老人斑的产生，并且能减缓组织细胞的衰退，是中老年人心脑血管病症病人的最好健康保健食品。
