运动减肥不瘦反而重了是怎么回事？

　　减肥瘦身一直是大伙儿非常关心的问题，很多人平常以便减肥瘦身也一直在勤奋，可是坚持到底的人确是很少的，减肥方法是十分多的，跑步减肥是更为普遍的方式，可是常常有些人说自身本来早已很勤奋在健身运动了，可是休重并沒有显著的降低，反倒休重还体重增加了，出現这类状况，让许多 减肥瘦身的人很是迷惑不解。

　　跑步减肥不瘦反倒重了是什么原因?

　　不科学的饮食搭配

　　怎样做到减肥的目地呢，除开健身运动，吃也很重要，许多 小伙伴们跑一个时辰的步，回家就胡吃海塞可乐鸡翅，那样是没有用的。因此 ，合理膳食很重要。

　　水份补充不够

　　针对健身运动来讲，补充水份很重要，身体每一个体细胞离去水也没法一切正常工作中，健身运动时不立即补充水份，疲惫感会迅速造成，锻练起來会感觉更加费劲。健身运动中合运动后要口子渐渐地补充一定水份。那样会使你锻练的实际效果更优!

　　休息不好

　　如今大部分年青人习惯性经常熬夜，沒有2-3点睡不着的，经常熬夜不但非常大水平导致肥胖症对身心健康也是极其不好的，由于经常熬夜的人会摄取很多高热量食物的夜宵，长期性这般造成 肥胖症。因此 减肥瘦身期内维持充足的睡眠是十分关键的事儿，休息不好的状况下难以坚持运动的，据研究表明休息不好7-8钟头的朋友们第二天需要摄取大量的发热量。

　　下边为大伙儿强烈推荐几类减肥的方法

　　白菜豆腐瘦身汤

　　原材料：白菜叶、卤水豆腐、小香葱、粉絲

　　将白菜叶切割成块、水豆腐切片、小香葱切末、粉絲泡软预留。锅中倒进适当的水，大火烧开后，将白菜叶、水豆腐、粉絲放进锅中。(最好用石锅来炖)待锅中再度烧开后，转文火炖2分鐘，随后放进1勺子盐调料。熄火后再淋少量芝麻油，撒少量小香葱碎就可以。这款减肥汤不但省时省力，且作法简易，是现阶段比较时兴的减肥汤之一。

　　五方十二：

　　五方，五方的核心理念来源于中国中代中医学，中医学的视角，五方又可以称之为五行，相匹配人的五脏，中医学觉得要改变一个人的身型，需要从五方即五脏下手，因此 五方食疗，才算是减肥的最有效的方式。

　　十二天为一个周期时间，我们每一个人的基础代谢均值周期时间为十二天上下，仅有做到新陈代谢周期时间才能够 具有显著的实际效果。

　　西瓜汁

　　吃水果有别于饮水或饮品，它对身体不仅是水份的补充，西瓜汁里还带有多种多样关键的有益身体健康和美容护肤的成分。在早上喝些新鮮的西瓜汁能节约你的時间而且能加速你的减肥瘦身速率。