小腿天生粗还能减吗

　　如果是自身小腿肚位置与生俱来就较为粗得话，那麼在减肥瘦身的全过程中实际上还算作较为艰难一些的，那麼这个时候就应当要想办法去瘦小腿的，实际上现阶段而言方式也是较为多元化的，但最好是還是挑选一些针对自身的人体沒有一切损害的方式，例如能够 根据一些推拿的方式来提升基础代谢的速率。

　　方式5、干洗店腿

　　用两手抱紧一侧大腿根部，稍用劲从大腿内侧慢慢往下推拿按摩至足踝部，再从足踝部往上推拿按摩十几遍，每天多次，那样能防止下肢静脉曲张、水肿、肌萎缩。

　　方式6、揉腿肚

　　将腿平举躺在床上，用两手掌捏住腿肚，转动揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。那样能推动下肢肌肉中血液的流回，提高大腿肌肉能量。

　　方式7、扭膝

　　两足平行面闭拢，曲膝微下蹲，两手放到膝关节上，顺时针方向揉动数十次，随后反方向揉动数十次。此方法能输通血脉，治下肢困乏，膝关节痛。

　　方式8、扳足

　　两腿挺直，低下头，人体往前弯。用两手扳脚趾20次～30次。此方法能练腰腿，增脚力。

　　方式9、轮蹬

　　坐着床前练两腿蹬夹姿势或左右晃动。那样可强壮下肢骨节肌肉。

　　方式10、搓脚

　　两手掌搓热，随后用手搓脚心，各100次。具备防虚热、舒肝清目之作用，能够 预防高血压、眩晕、耳鸣、失眠等症。

　　方式11、暖足

　　俗话说得好，“暖足凉脑”，暖足便是每天晚上要用温水洗脚，并常常维持双足溫暖。那样能使全身血液通畅。

　　1、将脚跟向外站起，伸直腰部，双腿分开与肩同宽，并弯折往下蹲，两手放到大腿根部上。

　　2、将左腿往前挺直，并尽可能一下一下向舒张压，另外维持脚跟往上，开展5下以后换左脚，再反复做5次。

　　3、两手握紧拳头往上抬起，两腿弯折下蹲，留意上身要维持站立。

　　4、平躺在软垫或木地板上，两手握于腰部，将左脚弯折，而左腿挺直，做5次健身运动，以后换另一条腿反复开展5次。

　　小腿肚操

　　1、准备姿态将两腿闭拢站好，两手放在脑后，以后弯折左脚，而左腿向两侧挺直，上下腿更替开展各5次。

　　2、平躺在软垫或木地板上，两手握于腰部，两腿伸出像骑单车那般做伸腿的健身运动，做50下，以后两腿弯折放于软垫上放松一下，再反复这一健身运动。

　　常见问题：

　　1、在开展瘦大腿运动的情况下，要留意膝关节还要伸直，尽可能让姿势及时，那样才会更有实际效果。

　　2、严防健身运动损害，在人体觉得不适感的情况下就需要降低运动强度，或者不必开展，并最好是在脚裸、手腕子等非常容易负伤的位置携带护线套。