酸奶三日减肥法

　　最好是的减肥的方法是有效的饮食搭配再加适度的健身运动，可是日常生活有一部分人是讨厌跑步减肥的，因此 她们务必从饮食搭配上苦狠下功夫。有些人创造发明了酸牛奶三日瘦身法，便是三日以内喝酸奶减肥，坚持不懈三日就行有显著的实际效果。酸奶减肥法经研究表明不是伤人体的。下边实际详细介绍酸牛奶三日瘦身法怎么操作。

　　1、每日早晨醒来先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜柠檬水，随后喝一杯酸牛奶(100-250ml)，加上全麦吐司或是燕麦粥。

　　2、下午，能够先喝一碗汤、吃一点白米饭。随后喝一杯酸牛奶(100-250ml)。再吃100克高蛋白食物的肉类食品，如鸡脯肉、牛肉、羊肉、鱼、内脏器官、血。补充铁。和一盘蔬菜水果或是吃小番茄、大番茄、油麦菜等。饭后喝二杯乌龙促进消化。

　　3、中午，能够再喝一杯酸牛奶。餐前先喝一杯水或汤，随后吃一盘青菜。随后吃一杯酸牛奶(100-250ml)。确实是饿，可以吃一些新鲜水果。

　　总的来说，依照以上的食用方法吃，那麼你也就能够做到三日瘦六斤的实际效果了，自然，除开和酸牛奶以外，别的的饮食搭配还要留意的。

　　小提示：

　　1.酸牛奶和酸奶饮料是一回事情，酸牛奶是由高品质的历经乳酸菌发酵而成的，实质上归属于牛乳的范围，而酸奶饮料，仅仅饮品的一种，已不是牛乳。二者的营养元素成分区别非常大，酸奶饮料的营养成分仅有酸牛奶的1/3上下。

　　2.酸牛奶比牛乳更营养成分，从营养成分而言，二者差别并不是非常大。但是，酸牛奶与牛乳对比，酸牛奶更便于消化和吸收，促使它的营养元素的使用率逐步提高。

　　3.酸牛奶多多益善，酸牛奶，是否能够随意想喝是多少就喝是多少呢?自然并不是!酸牛奶要留意掌握分寸，不然非常容易造成 胃酸过多，影响胃粘膜及胃蛋白酶的代谢，减少胃口，毁坏人体内的电解质平衡。尤其是平常就胃酸过多、经常感觉脾胃虚弱、腹胀者，更不适合多饮。