瘦膝盖上面的赘肉

　　减肥瘦身在近些年逐渐时兴，很多人都刚开始重视自身的身型和身型，各种各样减肥的方法、减肥药物都五花八门。腹部、脚部是减肥瘦身者关心得数最多的地区，但有时腿减出来了，膝关节上的肉却仍在。夏季穿超短裤、超短裙时膝关节上的坠肉十分不好看，并且影响体形外型。那麼怎样减膝关节上边的坠肉呢？

　　一、怎样减去膝关节上的坠肉

　　1、按摩穴位甩开膝关节坠肉

　　想减肥掉膝关节上的坠肉，必要的按摩穴位也是很合理的。在膝关节顶部约三个指宽的部位有一个叫梁丘穴的地区，常常推拿梁丘穴能够 减去膝关节上方的坠肉，还能合理地清除脚部的污水，避免 水肿。

　　2、推拿膝关节甩开坠肉

　　淋浴后再做膝关节推拿是最有效的。取2个钱币尺寸的保湿乳液于手掌心，搓热后匀称按在2个膝关节上，维持五秒;以手掌心用转圈的方法推拿膝关节，并多方面敲打的手式;用拇指和无名指左右往返刮你的膝关节两边，那样能够 快速解决膝关节两边的坠肉。

　　二、如何瘦腿

　　1、侧卧后抬腿

　　侧卧两腿并紧后抬，高过人体觉得大腿后侧和屁股绷紧就可以，静止不动姿势，静止不动60秒。姿势要依靠适合的家俱让小肚子人体下列悬在空中于路面，姿势中两腿一定要并紧。由于是静止不动姿势，两腿会因为疲惫而下降，这时一定要提高到最开始的高宽比与情况，要持续保持大腿根部和屁股的绷紧感。

　　2、餐后站起

　　许多 人一吃过饭就窝在沙发上看电视剧，却不知道，那样非常容易使大腿根部，腰部，屁股沉积人体脂肪。以便极致的身型曲线图，餐后能够 站起三十分钟或是出来散散心，这都十分有益于脚部曲线图的营造。

　　3、负重深蹲瘦小腿

　　两腿稍宽于肩分腿站立，负重深蹲，反复姿势。脚跟往前稍宽于肩分腿站立，健身运动中人体尽可能维持刚正不阿，伸直腰腹，蹲下去时大腿根部与路面平行面，屁股前顶。高抬腿缩紧大腿根部和屁股，手臂插腰或前举保持稳定。可怀里罐装生活用水、书籍、沙包等物负重。