减肥期间可以吃酱油吗

　　生抽是由黄豆等粮食作物发醇制做而成的，具备一定的营养元素，例如有碳水化合物和柠檬酸等，自然在其中也带有盐成份。我们饭桌上绝大多数菜都需要有生抽的添加才会更美味，可是减肥瘦身期内可以吃生抽吗？减肥瘦身全过程时要留意饮食搭配是沒有错的，可是适度的吃些生抽是不容易影响减肥瘦身的，但一定要留意别过多。

　　生抽别名柱侯酱，关键由黄豆，木薯淀粉、麦子、食用盐历经练油、发醇等程序流程酿造而成的。酱油的成分非常复杂，除食用盐的成份外，也有多种多样碳水化合物、糖原、柠檬酸、黑色素及香辛料民分。以盐味主导，亦有鲜香、香气等。它能提升和改进菜式的口感，还能增加或改变菜式的颜色。

　　在我国老百姓在几千年前就早已把握酿造加工工艺了。生抽一般有老抽和生抽二种：酱油较咸，用以提色;生抽酱油用以提味。

　　营养成分

　　1. 烹饪食品时添加一定量的生抽，可提升食材的香气，并可使其颜色更为漂亮，进而提高胃口;

　　2. 生抽的关键原材料是黄豆，黄豆以及产品因含有硒等矿物而有抗癌的实际效果;

　　3. 生抽带有多种营养元素和矿物，可减少身体胆固醇，减少心血管疾病的患病率，并能降低氧自由基对身体的危害;

　　4. 生抽可用以水、火烫伤和蜂、蚊等虫的蜇伤，并能消痒消肿。

　　适用范围

　　一般群体均可食

　　减肥瘦身期内不能吃下列几类食材

　　1.巧克力面包

　　烘饼替代巧克力面包：巧克力面包含有的人体脂肪达到18克，比烘饼含有的人体脂肪多18倍。因而瘦身减肥者应取吃低热量的吐司面包。

　　2.冰激凌

　　水果汁冰淇淋替代冰激凌：冰激凌种类诸多，脂肪率不尽相同。瘦身减肥者应取吃低热量的冰激凌，水果汁冰淇淋便是最好是的挑选。看起来漂亮的冰激凌带有下列的肥胖症成份哦!

　　3.果干碎

　　很多人喜爱吃雪糕上边的果干碎，实际上果干含有的营养成分甚多，有蛋白、维生素E、铁、铜、锌、锰和甲基纤维素，但人体脂肪量确实许多 。尽管其人体脂肪绝大多数是不饱和脂肪，有利于减少血液中的坏胆固醇，但发热量很高，多吃易致肥。

　　4.七彩糖条

　　五颜六色糖条和棉花糖虽无人体脂肪，但糖份很高。糖营养成分很低，只出示发热量，多吃非常容易致肥，1汤勺五颜六色糖条，含60热量。