减脂晚餐吃什么最好？

　　人体脂肪沉积过多，便会让身体长胖，它是很多人都了解的。因此 减肥瘦身的目地并不是减去的身上的肉，只是从源头上减去人体内的人体脂肪，要是保证这一点，就可以让人体完全减肥成功。在日常生活中，减去人体脂肪的方式 是十分多的，例如健身运动，例如饮食搭配。那麼问题来啦，减脂晚餐吃啥最好是呢?

　　 食物

　　海带丝、莴笋、鲜虾各适当。生抽、醋、盐、糖、姜片各少量。

　　茄子100克、平菇100克、金针蘑100克，生抽、姜、葱、盐、糖、芝麻油适当

　　红萝卜150克，菌类50克，大豆30克，西蓝花30克。

　　调料：食用油、盐、鸡精、白砂糖各适当。

　　春笋150克、白木耳、生鸡蛋

　　冬粉、大白菜、油麦菜、苞米、山芋、金针蘑、咸菜、平菇、西红柿、水豆腐

　　辅材：枸杞、姜、菇头，平菇精汤底少量。

　　 方式 /流程

　　作法：

　　1、最先将海带丝放入菜盘中，倒进侵泡半小时，随后取下来放入锅中，煮开以后再拿出来用刀割成块状。然后自来水将莴笋洗干净，再切割成块状，随后打一盘开水并倒进一些盐，将鲜虾装进去过一遍后取下来，用凉水清洗一遍。

　　2、将解决好的三种食物放到一起，随后往里将因此 调味品加进，拌和后就可以服用了。

　　tips：

　　做 这家常小菜可以用海带芽替代海带丝，那样较为方便便捷。生抽，醋，盐，糖等调味品最好是拌得匀些，会更非常容易通道。这款菜谱往往合适做为减肥晚餐，是由于它带有丰

　　富的营养成分，莴笋带有有利排尿成分，有有利排尿消肿的功效，还能清热去火，很合适肝火太旺而又想瘦的人服用。海带丝的营养成分很高，它的粗蛋白、钙、铁的成分比

　　西兰花、油菜子高于好几倍、几十倍。海带丝带有很多的不饱和脂肪和食物纤维，可以调顺胃肠，它的发热量还很低呢，而且具备有利排尿消肿的功效，是减肥瘦身优选食材。