怎么减肚子和臀部的肉

　　在日常生活中有很多人全是非常追求完美减肥瘦身的，由于有一个纤细的身型不但穿着打扮十分漂亮，并且锻炼身体的情况下也较为便捷，如同这些肥胖症的人到锻炼身体的情况下，她们不但会满身是汗，并且还会继续觉得到呼吸不畅，许多 人到减肥瘦身的情况下都表明较难减的地区，便是腹部和屁股，那麼怎么减肚子和屁股的肉呢?

　　 下腹：便是“肚子赘肉”。平躺着，两腿挺直，两脚闭拢，迟缓的抬起来，与人体成90度角，再渐渐地学会放下。这一姿势做起來会挺累，但另外也可以锻练到你大腿根部外侧的肌肉。每日至少做2组，一组15个。

　　 减腰两边：许多MM腰部并长不胖，但却看上去美，沒有女人气质，这是为什么呢?便是由于腰两边有人体脂肪，因此看不见小公主线(小公主线就是以反面看时腰两边是凹进来的一个斜线)。方式 有两个，一个是摇呼啦圈，我每日摇30分钟(再度注重，有氧运动减肥要持续30分钟之后才刚开始燃烧脂肪，因此健身运动至少30分钟)，一周后显著觉得两边的肌肉缩紧了，盆友与我玩耍时呵我痒，結果很诧异的发觉我腰两边的肌肉硬邦邦的的，松松垮垮的人体脂肪都不见了还有一个方式 合适如何也学不懂摇呼啦圈的JMS，站起，两脚分离略比肩膀宽，手臂伸平，人体呈“大”字。随后腰部脊柱侧弯用右手去触左脚裸，随后再站直，换右边。做的情况下会感觉腰部两边的肌肉有被拉申的觉得。上下各一下为一组，每日做40组。自然这一方式 比不上摇呼啦圈快，猫咪還是强烈推荐摇呼啦圈，尽管许多MM不容易。实际上当时因为我不容易，一开始的几日全是摇几下就得捡起重摇，但有一次忽然寻找觉得了，一下便会摇了。

　　 减屁股：一些MM实际上并长不胖，但为何看上去却很胖，便是由于腰部和屁股肉多。下边就告知JMS减屁股的方式 。趴在床上，两腿挺直，做游水拍水的姿势，两腿更替往上伸出，姿势偏慢，跨部不要离开床。上下各一次为一下，20下以一组，每日做3～4组。这一姿势会协助雕塑作品你的屁股，使你的屁股上翘

　　 减跨部：侧踢腿。站起，左脚向侧面伸出，维持膝关节朝着正前方。渐渐地伸出，到你可以承担的最大部位，再渐渐地学会放下。一侧15下为一组，每日做2～3组。