红豆薏米和燕麦哪个更有利于减肥

　　减肥瘦身是大家常谈的话题讨论。可是真实可以减肥方法有很多种多样，需要依据大家本身的状况开展挑选，调整有效的膳食结构是在其中的一种。需要控制高热量食物的进餐量，并且最好是可以吃一些蛋白丰富多彩的食材。红豆薏仁是大伙儿了解的食材，对大家的人体有很多的益处。燕麦片也是大伙儿常常吃的一种食材。但是红豆薏仁和燕麦片哪一个更有益于减肥瘦身呢？

　　减肥瘦身期内早晨吃红豆薏米粥比较好 。

　　一般红豆薏仁粥煮多久?

　　煮开一般是要熬1-2个钟头。

　　熬软粉沙需要3个钟头以上。

　　美味的薏米红豆粥

　　方式 一：没有水冷藏法烂得快将薏仁米、紅豆放进包装袋中，放入冰箱冷冻室冷藏一个星期。需要吃的情况下拿出来再煮，那样也非常容易烂的。

　　方式 二：侵泡法提早把薏仁米、紅豆侵泡一个夜里，再用压力锅煮，大约三十分钟就拿下。

　　方式 三：焖烧法薏仁米、紅豆多放水，水开后熄火，焖三十分钟;再开枪烧开，再焖三十分钟，就可以吃完。

　　方式 四：节电法提前准备一个开水瓶，把薏仁米、紅豆装进去，再注满沸水，塞好瓶塞，焖一夜，第二天早晨就可以开吃。

　　方式 五：潮湿冷藏法煮薏仁米烂得快把薏仁米先用冷水清洗一下，还能够再略微侵泡一会，让水份进到薏仁米內部实际效果更强。随后捞起来薏仁米沥净不必要的水，把湿冷的薏仁米装进包装袋中，放置电冰箱的冷藏室里冻至结冻就可以，那样的薏仁米也较为非常容易炖烂。

　　方式 六：简易迅速法将全部原材料放压力锅里，立即调到豆类食品档，一般煮45分鐘上下，就可以将全部豆类食品都煮软。

　　如何妙用红豆薏米粥去湿气

　　外湿造成的湿气太重可根据每日服用一碗红豆薏米粥改进因为雨淋、南风天、沿海地区湿冷大城市造成的湿寒內湿，是脾虚导致的，脾是承担把身体的水份运输出来的，假如脾虚，水份就滞留在身体，导致湿气太重，另一方面，脾是最怕湿的，身体有水份出不来，也会导致脾虚。这样的人，吃薏米红豆粥没多少功效，由于光去湿气，不健脾胃。便会导致饮食搭配降低，胃腕满闷，排便泄泻，甚或恶心干呕，口粘口不干或渴喜冬季热饮，身体困乏，甚或水肿，舌苔厚腻，脉缓等。常见于慢性肠胃炎等病症。

　　伏苓 紅豆 薏米仁祛内湿在薏米红豆里天赋加点伏苓，伏苓是健脾胃的，自身煮还可以，买现有的还可以，关键的是看中成分表，像现有的伏苓薏仁茶里就包括有薏仁米、红小豆、伏苓等成份。去内湿还特别注意采用红小豆，中医学里的紅豆就是指红小豆，很多人通常搞错。

　　常见问题

　　此外，也有些人提及健身运动祛湿的方法，非常好，健身运动的确能够去湿气，但以略微流汗最好是，不能是大量出汗，反倒会加剧体内湿气。人体需要调养的人，健身运动的方式 和平常人是不一样的。