瑜伽消耗的热量

　　如今的日常生活快节奏了，我们的身心健康非常容易遭受影响。因而，很多人都是挑选像瑜伽健身那样的健身运动开展健康养生。瑜伽健身不需要独特的场所，在家里就能练习瑜伽，要是把握了恰当的姿态，要是能坚持不懈瑜伽健身耗费的发热量是十分令人震惊的，有关的姿势有很多，我们能够把握几类简易的姿态。

　　

　　

假如检测发热量耗费的方式 仅仅根据心跳，那麼高温瑜珈和别的热瑜伽教学可能排在第一，由于可以点燃数最多的发热量。一般 ，练瑜珈能够帮你一直在一小时内点燃约100至450热量，实际要在于瑜伽健身设计风格、瑜伽体式和练习的人。不一样的瑜伽流派，点燃是多少热量不尽相同。我们一起来看一下：

　　哈它瑜伽健身

　　哈它瑜伽健身一小时能够帮你点燃189热量，是西方国家最火爆的瑜伽健身方式之一，是基本的瑜伽动作训练。它取决于持续的健身运动并要维持瑜伽体式，它是要想探寻瑜伽健身和开展轻轻松松锻练的人的最好的选择。

　　

　　

阿斯汤加瑜伽健身

　　强劲的阿斯汤加瑜伽健身和吸气、及其一系列瑜伽体式融合，能够帮你一直在一小时内点燃351热量。阿斯汤加瑜伽健身提高主动脉身心健康，帮你释放压力内心。训练时，需要遵照严苛的瑜伽体式次序。阿斯汤加瑜伽健身根据点燃人体中的内毒素和别的废弃物颗粒物的“內部发热量”来协助清洁血液。

　　高温瑜珈

　　比克拉姆高温瑜珈能够帮你一直在一小时内点燃477热量。假如你要减脂，它是最好是的挑选。比克拉姆瑜伽教学持续长达90分钟，在一个加温的屋子里，做26个人式和二种吸气训练，来提高肌肉的协调能力，提升流汗帮肝脏排毒。

　　

　　

流瑜伽

　　流瑜伽能够帮你点燃594热量。流瑜伽动作具备流通性并维持持续的健身运动，保证 热量不断点燃。流瑜伽并不是刚度的，它不遵照预订的次序，每一次都能够训练不一样的瑜伽体式。

　　提示

　　请记牢，假如你的总体目标是减肥瘦身，所述练习瑜伽仅仅补充训练，你应该将其与别的训练融合起來以取得最好实际效果。