减肥吃什么肉最好

　　肉类食品是大家生活起居中必不可少的一种食物，其带有身体所务必要的微量元素。而假如肉类食品服用的过多也非常容易造成肥胖症这类问题，肥胖症针对身体的影响是较为大的，因而需要立即的采取一定的有效措施来减轻，殊不知针对钟爱吃荤的而言不吃肉就很艰难了，实际上一些肉类食品在减肥瘦身的情况下也是可以吃的，下边就来介绍一下减肥吃什么肉最好是。

　　1，兔子肉：

　　兔子肉与一般畜肉的成分各有不同，其特性是：含蛋白较多，每100克兔子肉中含蛋白21.5克；含人体脂肪少，每100克仅含人体脂肪0.4克；

　　带有丰富多彩的大豆卵磷脂；含胆固醇较少，每100克含胆固醇仅有83mg。因为兔子肉含蛋白较多，营养成分较高，含人体脂肪较少，是人胖较为理想化的肉制品。

　　2，牛羊肉

　　牛肉的营养使用价值仅次兔子肉，也是合适于人胖服用的肉类食品。每100克牛羊肉含蛋白20克以上，牛肉蛋白质含有的必须氨基酸较多，并且含人体脂肪和胆固醇较低，因而，非常合适人胖和高血压、动脉硬化、冠心病和糖尿病患者适当服用。

　　3，鱼类

　　一般畜禽肉的人体脂肪多见饱和脂肪，而鱼的人体脂肪却带有多种多样不饱和脂肪，具备非常好的降胆固醇功效。因此 ，人胖吃鱼类不错，既能防止肥胖症，又能避免动脉硬化和冠心病的产生。

　　4，鸡脯肉

　　每100克鸡脯肉含蛋白质高达23.3克，脂肪率仅有1.2克，比各种各样畜禽肉低得多。因此 ，适度吃些鸡脯肉，不仅有利于身体健康，也不会造成肥胖症。

　　5，猪瘦肉

　　猪瘦肉含蛋白较高，每100克可达到29克，每100克脂肪率为6克，但经煮炖后，脂肪率还会继续减少，因而，也较合适人胖服用。

　　一些瘦身食谱:

　　强烈推荐菜谱：鲜菇茭白家常菜

　　原材料：茭白、平菇、黄甜椒、葱 、葱、蒜

　　作法：

　　1.将茭白切条，平菇切成片，黄甜椒切条。开水中滴少量油加少量盐，将茭白绰烫一下捞起来用冷水浸凉。

　　2.炒菜锅加点油，干红辣椒、姜、蒜泥进行爆香锅，再放进平菇片白心甜椒煸炒。

　　3.淋入少量生抽酱油，再加适当盐调料，煸炒至断生后盛出就可以。

　　3、鸡脯肉

　　鸡脯肉蛋白的成分占比较高，类型多，并且吸收率高，非常容易被身体消化吸收运用，有提高精力、健壮人体的功效。鸡脯肉带有对身体生长发育发肓有关键功效的不饱和脂肪酸类，是我们中国人平衡膳食中人体脂肪和不饱和脂肪酸的关键来源于之一。减肥瘦身者可以吃削皮的鸡脯肉，由于鸡的人体脂肪基本上都会猪皮。鸡脯肉每豪克含蛋白质高达23.3克，脂肪率仅有1.2克，比其他畜禽肉低得多。因此 ，适度吃些鸡脯肉，不仅有利于身体健康，也不会造成肥胖症。

　　强烈推荐菜谱：香菇鸡肉粥

　　原材料：稻米、鸡脯肉（鸡肉）平菇、红萝卜、小香葱

　　作法

　　1.稻米洗干净后，用冷水侵泡1个钟头以上（水别扔掉，一起用来熬粥）

　　2.别的颗粒饲料都切成小丁预留。

　　3.把全部原材料连在适当的水放入放锅里，煮到小米粒盛开浓稠，加盐和鲜贝露调料，就可以服用。