简单减肥食谱一日三餐

　　在我们的日常生活，存有那样一群人根据管理自己的饮食搭配来完成减肥瘦身的目地，可是减肥瘦身需要根据恰当的方式，控制饮食是能够做到减肥瘦身的目地，可是要有效的配搭饮食搭配才能够。针对要想减肥瘦身做到盆友，大家能够来了解一下大家的三餐应当服用什么食物。下边是一篇有关简易瘦身食谱一日三餐的正餐详细介绍，建议大家能够试着一下。

　　简易瘦身食谱一日三餐

　　一周瘦身食谱之周一

　　早饭：A餐：小笼包 低脂肪优酪乳;B餐：培根三明治 牛乳(现磨咖啡) 。

　　午饭：A餐：干面 贡丸汤;B餐：鸡蛋沙拉三明治 低脂肪鲜牛奶。

　　晚饭：A餐：茶鸡蛋(水煮鸡蛋)1颗 牛乳(现磨咖啡);B餐：黑米片(燕麦片)。

　　小提示：莱单可随意选择组成A或B餐一种，临睡前四钟头内切勿进餐。莱单中如找不着能够找相近，除开可DIY还可以立即购入。总数若未标明，则为一杯一碗或一个(尺寸则挑选小)。健康饮品若未标明，则多应用低卡低脂肪低糖(热冷皆可)。

　　一周瘦身食谱之周二

　　早饭：A餐：水煎包(小2个) 豆桨;B餐：烤土司2片 牛乳(现磨咖啡)。

　　简易瘦身食谱一日三餐

　　午饭：A餐：广东粥;B餐：火腿蛋三明治 新鲜水果原汁。

　　晚饭：A餐：蔬菜水果萝卜汤;B餐：黑米片(燕麦片)。

　　小提示：广东粥是广东省一带的汉人口味特色小吃。作法：将牛肝切成片，用开水烫去鲜血预留。在一容器内放进白米饭和开水，盖上高火8分鐘，取下后加上牛肝、生净生猪肉丝、鲜虾及食盐两匙，黑胡椒粉半匙。盖上高火3分鐘，取下撒上葱段及炸油条块就可以。

　　一周瘦身食谱之周三

　　早饭：A餐：馍馍 豆桨(粘米粉) ;B餐：低脂肪优酪乳。

　　午饭：A餐：凉皮 低糖绿茶;B餐：鲔鱼三明治 柳澄原汁。

　　晚饭：A餐：四神汤;B餐：黑米片(燕麦片)。

　　小提示：鲔鱼为海里绝品，其肉呈当然桔红色，具备很高的营养成分，含有蛋白、高肌内人体脂肪、高维他命和别的营养元素。尖肉淡水鱼肌肉中的脂类较肥肉淡水鱼成分高，其油酸大多数为不饱和脂肪。

　　一周瘦身食谱之周四

　　早饭：A餐：鸡蛋饼 牛乳(现磨咖啡) ;B餐：小青瓜三明治 奶茶店。

　　午饭：A餐：青菜豆腐汤;B餐：寿司店一盒(6个) 低糖绿茶。

　　晚饭：A餐：米粉汤;B餐：黑米片(燕麦片)。

　　小提示：青菜豆腐汤的作法也非常简单。鸡毛菜少量，水豆腐一盒。将水豆腐取下，切小傅。下锅，倒进大骨汤。添加盐、糖(少量)、白胡椒粉;倒进水豆腐丁，沸腾后添加稍浓的生粉水;鸡毛菜切水豆腐粒尺寸，放进锅中一会儿，出锅。点少量色拉油就可以起锅。

　　简易瘦身食谱一日三餐

　　一周瘦身食谱之周五

　　早饭：A餐：灌汤包3个 豆桨(粘米粉);B餐：黑米片(燕麦片)。

　　午饭：A餐：御蛋包饭 低糖乌龙;B餐：火腿蛋三明治 低脂牛奶。

　　晚饭：A餐：蔬菜骨头汤;B餐：烤土司1片 牛乳(现磨咖啡)。

　　蔬菜骨头汤的作法：将小猪排切完后绰水，去掉白沫子，再用温开水洗一洗，将残渣都清洗。将清洗的小猪排放入炖锅，加充足的水，再添加米酒，一两个平菇，一块姜，并且用盐调料。火灾烧开后，小火慢炖2-3个钟头，要喝以前，把洗完的蔬菜装进去，火灾烧开就可以。

　　一周瘦身食谱之周六

　　早饭：A餐：大饼 豆桨(粘米粉) ;B餐：烤土司2片 低脂肪优酪乳。

　　午饭：A餐：咸粥(口感随意选择) ;B餐：西红柿通心面 无糖茶品(温开水)。

　　晚饭：A餐：烫青菜 四神汤;B餐：黑米片(燕麦片) 。

　　小提示：四神汤是中医学著名的健脾胃食方，在其中“四神”就是指薏米仁、莲籽(或党参)、伏苓和薏苡仁这四位“仙人”，汇聚在一起后相互之间补遗，做成的滋补汤对身体具备健脾胃、美容养颜、降燥等众多好处，基本上充分发挥出了“超级”的作用，四神之名实至名归。

　　一周瘦身食谱之星期日

　　早饭：A餐：小笼包 豆桨(粘米粉);B餐：水煮鸡蛋(茶鸡蛋)1个 牛乳(现磨咖啡)。

　　午饭：A餐：烫青菜 豆腐汤;B餐：三明治 柳澄原汁。