鸡胸肉沙拉减肥餐怎么做？

　　为何有些人越吃越胖，而有些人如何吃都长不胖，关键原因還是吃的方式 有问题。假如你学会了食材的互相配搭，那麼减肥瘦身当然便会顺理成章。今日网编就来共享一种特色美食，不仅能够填饱肚子，另外还可以有效减肥，那便是鸡胸肉沙拉减脂餐，这一份菜谱的发热量很低，并且也有美容护肤作用哦。

　　鸡胸肉减肥菜谱的美味可口作法

　　一、最先来掌握为何鸡胸脯肉能减肥瘦身?鸡胸脯肉减肥原理

　　针对一般性的减肥瘦身而言，假如在减肥瘦身全过程中蛋白的摄入量降低，会出现肌肤老化等状况产生。蛋白丰富多彩的鸡胸脯肉能协助提早抑止因为蛋白不够而造成的多种多样副作用。

　　由于鸡胸脯肉里蛋白丰富多彩，因此 蛋白的摄入量的增加，能协助提升健身运动实际效果，塑造肌肉，使肌肉增大、提升新陈代谢量。因此 也会使这些不易减肥瘦身的大家变为非常容易减肥瘦身的身体素质。

　　 二、鸡胸脯肉怎么吃减肥，鸡胸脯肉的减肥瘦身食谱大全

　　 第一道：减肥西蓝花圆葱鸡脯肉

　　原材料：鸡脯肉1块、西蓝花一个半、红皮圆葱一个半、葱1根、姜2片、红尖椒2只、生抽酱油1勺、盐2勺、米酒1勺、鲍鱼汁1勺、蒜4片、油适当。

　　作法：

　　1、洗切完原材料。

　　2、米酒生抽酱油葱蒜。

　　3、木薯淀粉抓鸡脯肉。

　　4、倒进调味品，腌渍15分鐘。

　　5、进行爆香葱蒜朝天椒。

　　6、倒进鸡脯肉，煸炒至泛白。

　　7、倒进圆葱一起煸炒。

　　8、倒进西蓝花一起煸炒。

　　9、放盐生抽酱油鲍鱼汁，一勺水，煸炒后，盖盖子煮2分鐘就可以。

　　 第二道：西蓝花鸡脯肉瘦身食谱

　　原材料：西蓝花适当、鸡脯肉100克、生抽酱油10克、青柠檬一个半、盐适量。

　　作法：

　　1、用冷水清理就可以。

　　2、将其放进沸水中解除冻结 十分钟就可以。

　　3、用盐适量和柠檬水、生抽酱油与鸡脯肉一起拌和，20分钟就可以。

　　4、将腌渍好的鸡脯肉放进锅中炒海，炒过就可以。