沙拉酱怎样吃才适合减肥？

　　来到夏季的情况下，大家喜欢吃清凉的东西，特别是在喜欢吃凉拌菜，水果沙拉便是一种十分火爆的凉拌菜，在制做水果沙拉的情况下，大家会添加丝瓜、番茄、箩卜等食物，此外还会继续添加香蕉苹果等多种多样新鲜水果，这种食材含有膳食纤维素，而且所含发热量极低，吃完可以得到 饱腹感，因此减肥瘦身非常好，那麼怎样吃水果沙拉才可以更强减肥瘦身呢？

　　第一、酸牛奶酸奶水果捞

　　主要材料：弥猴桃、火龙果、香蕉苹果、草莓苗、红提、酸牛奶

　　作法：

　　1、弥猴桃、火龙果、香蕉苹果削皮切片；

　　2、草莓苗、红提洗干净，对半切；

　　3、把切完的新鲜水果所有放到器皿里，添加酸牛奶翻拌就可以。

　　注：新鲜水果能够按自身的爱好调整，作法类同

　　第二、田园风光水果沙拉

　　主要材料：小青瓜、圣女果、释迦果、黑橄榄

　　辅助材料：苹果醋、植物油、盐、黑胡椒

　　作法：

　　1、小青瓜削皮、切成片，圣女果清洗、对切；

　　2、释迦果削皮、去皮、瓜瓤切一小块，黑橄榄控干水份、切成片；

　　3、将全部食物放进水果沙拉碗；

　　4、调配料汁：将适当苹果醋、植物油、盐、小量黑胡椒搅拌均匀；

　　5、将调好的料汁淋在食物上，充足搅拌均匀就可以。

　　第三、果球虾仁沙拉

　　主要材料：鲜虾、红毛丹

　　辅助材料：木薯淀粉、油、盐、色拉酱

　　作法：

　　1、鲜虾用刀割开虾背，除掉棉纱，清理干净后添加少量酒、适当盐翻拌，腌渍15分鐘；

　　2、腌好的鲜虾，添加一大勺的干淀粉，用手抓匀，使每只鲜虾都匀称裹上木薯淀粉；

　　3、锅中倒进适当油，油六七成热的情况下，将鲜虾一只只滑进锅中，转低火，炸一分钟，直到鲜虾金黄色松脆后捞起来；

　　4、红毛丹削皮，留有果球清理干净预留；

　　5、将果球、鲜虾倒进碗中，挤上适当色拉酱，搅拌均匀就可以。

　　第四、油醋汁茭白大龙虾水果沙拉

　　主要材料：大龙虾、甜椒、茭白、甜杏仁、花生仁

　　辅助材料：植物油、红葡萄酒、盐、黑胡椒粉

　　作法：

　　1、大龙虾剥掉棉纱、去壳；

　　2、甜椒切小傅，茭白去厚皮、切斜段备用；

　　3、将大龙虾、茭白各自绰水，太凉控干水份；

　　4、植物油1匙、红葡萄酒醋1匙、盐、现榨黑胡椒粉一起混和成油醋沙拉汁。

　　5、将甜椒、茭白丁、甜杏仁、花生仁一起翻拌，淋上油醋沙拉汁，大龙虾沿盘边摆起，随吃随拌。