酸奶减肥效果如何？

　　酸牛奶是一种营养成分较为高的食材，酸牛奶里边带有的益生菌粉可以推动胃肠有益菌菌体的均衡，防消化道疾病层面的实际效果非常好，也有非常好的推动身体排毒的功效，根据服用酸牛奶也可以做到非常好的减肥瘦身的功效，例如在早晨，下午，中午的情况下适度的喝一些，那样都可以做到一定的减肥瘦身作用。

　　1、早晨

　　每日早晨起床，先喝一杯白开水，随后再喝一杯蜂蜜柠檬水。随后喝一份酸牛奶(200ml上下)，再吃一片全麦吐司/一碗麦片粥。尽可能买少糖酸牛奶或低脂酸奶(脂肪率1.0牙龈炎1.5%)。

　　2、下午

　　假如感觉肚子里很饿，那麼先喝一碗汤、吃两口饭或几块曲奇饼干，随后喝一份酸牛奶(200ml上下)，随后吃100克鸡脯肉/牛肉、羊肉/鱼/内脏器官/血，这种东西关键补充铁。再再加一盘蔬菜水果，沒有熟蔬菜水果可以吃小番茄/大番茄/油麦菜等。饭后喝二杯乌龙助消化。

　　3、中午4点

　　挨饿的情况下能够再喝一杯酸牛奶。

　　4、夜里

　　餐前先喝一杯水或汤，随后吃一盘青菜（放汤里煮开加味精，或是是加少量芝麻油拌凉菜），然后和下午一样吃一杯酸牛奶。肚子饿了可以吃一些新鲜水果。

　　5、餐后两小时内食用酸牛奶为黄金时间。

　　晚上喝酸奶益处大量。由于夜间12点至零晨是身体血钾成分最少的情况下，有益于食材中钙的消化吸收。另外，这一时间范围中人体内影响钙消化吸收的要素也较少。尽管牛乳中也带有很高的钙，但与它比起來，酸牛奶中常含的乳酸菌与钙融合。