减肥美容食谱哪些效果好

　　减肥美容，可以通过生活中的一些食物选择帮助自己达到效果，但是到底哪些是无误可以帮助减肥，又能够美容呢，可以熬制红豆薏仁汤，或者是红豆燕麦粥。

　　一、红豆薏仁汤

　　材料：红豆100克、大薏仁200克。

　　做法：

　　1.红豆和薏仁提前用清水泡好，直接放入锅中，加入适量清水一起同煮。

　　2.红豆和薏仁一起煮烂然后关火，继续焖15分钟。

　　3.最后一步就是加入黑糖或者冰糖搅拌均匀即可。

　　效果：薏仁和红豆都有着很好的消水肿功效，同时这对于美白肌肤也有很好的效果哦!

　　薏米又称薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王”。薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。解毒瘦身又养颜。

　　二、红豆燕麦粥

　　材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。

　　做法：

　　1.燕麦加水小煮一会儿，大概半个小时即可，而熟燕麦直接跳过这个步骤。

　　2.煮燕麦的时候不能放太多水，等燕麦煮到黏稠的时候加入少许牛奶。

　　3.煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可。

　　4.最后直接加入适量的冰糖即可。

　　三、陈皮红豆

　　材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许

　　做法：1.将红豆浸泡半个小时，用热水把陈皮浸软。

　　2.加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右。

　　3.把陈皮放入锅中，上盖闷十分钟，加盐调味即可。

　　用法用量：

　　每日餐后饮用， 至少吃两个星期。

　　四、煮红豆

　　材料：红豆200克

　　做法：

　　1.将红豆浸泡24小时。

　　2.高压锅煮红豆10分钟，煮至红豆成豆沙即可食用。