吃什么可以补维生素c呢？

　　维C能够 从许多 食物中摄入，维C对身体也是有很多益处的，能够 推动身体的废弃物内毒素消除，防止便秘的出現，而且还能够提升身体的抵抗能力。要想补充维C的盆友，能够 多吃一些青菜、箩卜、红心柚、香蕉苹果这些食物，蔬菜的食材不必过多烹制，非常容易毁坏维C的构造。

　　吃含维他命C多的新鲜水果

　　比如弥猴桃、野生刺梨。也有桔子、红心柚、青柠檬、菠萝蜜、枣、香蕉苹果、苹果等新鲜水果。

　　吃含维他命C多的蔬菜水果

　　比如番茄、青菜、西兰花、小米助手、箩卜和马铃薯。也有未熟的核桃仁维他命C成分也很高的。豆芽菜也带有丰富多彩的维他命C。

　　煮蔬菜水果不适合过多

　　由于维他命C在高溫中非常容易毁坏，因此煮了蔬菜水果的菜汁应当保存出来服用。果汁也是不能用开水来服用的。

　　药丸补充维他命C在实际效果上比不上纯天然食材

　　假如长期服用维他命C药丸，人体内便会非常容易转化成很多草酸，这极有可能造成结石症。而纯天然的新鲜水果与蔬菜水果中有丰富多彩的维他命C，且沒有副作用。

　　留意食材作法

　　一些食材作法不对，就可能会毁坏了食材中的维他命C，比如洗米频次过多、熬粥的情况下加碱、蔬菜水果先被剁碎才洗等，这都是造成维他命不一样水平的损害。