便秘促进排便的方法是什么？

　　长期便秘的人，是多少都是有痛楚的经历过长期大便却排不出来，觉得肛门口内仿佛有东西堵着，比较严重的可能会造成肠梗阻，便秘的病人要想轻轻松松大便，要多吃些润肠润肠通便的食材，由于这种食材中含有有丰富多彩的甲基纤维素，甲基纤维素被胃肠消化吸收后，能够 软化大便，那样大家在大便时，会越来越更为轻轻松松。

　　方式/流程

　　木耳

　　木耳营养物质丰富，除开能帮助补气血补血，还能有小帮助医治便秘。其性滑利，具备促进消化之功，对血气欠缺便秘者能够 具有十分好的实际效果。

　　白菜

　　白菜水份成分高，而且所含营养物质物质丰富，特性偏寒，有滑泄清泻之手，合适改善便秘。

　　地瓜

　　地瓜削掉表皮后清洗切割成一小块。把切完的地瓜放进煮锅里，加少量水，刚未到地瓜表面就可以，煮开。地瓜煮开后倒进牛奶煮沸。放进适当白砂糖搅拌就可以服用。

　　留意：这一方式有关经常便秘和顽固性便秘的十分有实际效果。

　　纯蜂蜜

　　纯蜂蜜中含有丰富的维他命、矿物和水果酵素类化合物。水果酵素能够 帮助身体消化吸收、消化吸收并提升基础代谢。便秘了来杯蜂蜜柠檬水吧！

　　干果

　　干果中含有丰富的维生素b2和E、蛋白、脂肪酸、a亚麻酸能够 提升肠胃中双岐杆菌的成分，连在绿色植物甲基纤维素一同影响肠胃活动，随后具有促进消化、医治便秘的实际效果。