每天晚上不吃饭吃水果能减肥的吗

　　每个女孩子都想让自己的身材比较的有型，这样的话可以穿很多好看的衣服，而且女人魅力也增强了。但是由于饮食比较的营养，很多人都出现了体重超标的情况。所以减肥的人现在尤其的多，有的女孩子晚上都不吃饭了，只吃水果。那么，每天晚上不吃饭吃水果能减肥吗？对于这个问题，大家来看看下文的介绍。

　　   很多女性朋友都喜欢用晚上不吃饭这种减肥的方法。不过由于每个人的身体体质的不同和使用的情况不一样，所以每个人的减肥的效果也不太一样。确实有一部分的人使用这样的方法减肥成功了，而且还一直保持良好的身材，但是还有很多人不但没有减肥成功，还导致了负面情况，例如让胸部变小了等等。

　　   因为乳房是由脂肪和胶原蛋白构成的，此时体内的脂肪和蛋白质减少后，胸部就会失去支撑，变得松弛、下垂，而因为吃得少，营养不足，引起乳房腺体组织萎缩，最后导致胸部缩水。

　　   晚上不吃饭可以减肥的正确做法是：

　　   1、调整自己的饮食结构，减少淀粉的摄入，增加优质蛋白，如脱脂牛奶、大豆、豆浆、豆腐等。

　　   2、同时多吃蔬菜和水果，保证各种维生素和微量元素。

　　   3、每天都要保证吃如同一个乒乓球大小的瘦肉。

　　   4、下午五点之前还要加一顿晚餐，喝粥、吃水果或者喝牛奶都可以。

　　   5、通过补充充足的蛋白质和各种维生素以及矿物质，避免胸部在减肥期间缩水下垂。

　　   每天晚上不吃饭吃水果能减肥吗？这种做法并不是很科学，很多人也不适合这样的减肥方式，尤其是对于饭量大的人更行不通。其实晚上的时候，可以适当的吃点主食，搭配点水果就行了。然后尽量的多出去运动锻炼，生活规律一些，这样才是科学的减肥方式。