缓解颈椎疼痛有哪些简单的小妙招

　　近些年颈椎病的患病率较为高，做为颈椎病病人而言，除开开展靠谱医治之外，平常优良的调理也有利于医治的实际效果，平常能够 做一些瑜伽健身，它是很好的减轻颈椎病疼痛的方式，此外能够 选用中医按摩的方式，具备推动血液循环系统，减轻颈背阔肌疼痛的实际效果。此外挑选适合的枕芯也很有必要。

　　一.瑜伽健身

　　瑜伽健身是备受ol钟爱的一项健身运动，工作之余除开锻炼，还能合理的防止和治疗颈椎病，据统计显示信息，瑜伽健身对颈椎病的防效能够 做到82.85%。瑜伽体式迟缓、伸展，每一个姿势保证本人的極限而终止。

　　二.中医按摩

　　1、用两手大拇指腹部按在颈部交界处，后正中心线旁一指凹处的风池穴按l～2min。

　　2、用右手或左手拇、无名指自颈后把握颈椎骨两侧肌肉，或用两手大拇指腹部揉按颈椎骨两侧肌肉的酸疼点2～3min。

　　3、将一侧手经正前方放到肩膀部，用手指腹部揉按或把握冈上端肌肉2～3min.再用掌侧敲击冈上端肌肉10次。

　　3.敷热治疗法

　　医治初期颈椎病如颈部变硬、酸疼或着凉后出現轻度疼痛，能用敷热的方式来改进病症。

　　用伸筋草、透骨草、紅花、羌活、番木瓜、姜黄、蜀椒、艾草叶、细辛、防风、威灵仙各20克，再加250克的干净细砂，一起放到用沙布做的布袋子里，缝上带口，把药粉在笼屉上蒸大约40分钟上下。

　　三.挑选适合的枕芯

　　最理想化的枕头高度应当在6-10公分上下，硬软要适度，最重要的是外形要合乎颈部的一切正常生理学曲线图，最好正中间低、两边高、颈肩缘稍高、对缘低的类鞍子状，也就是常说的b形枕。

　　除开挑选适合的枕芯之外，睡觉姿势也很重要，平躺着是最有效避免 和改进颈椎病的，侧睡或趴着睡觉，把手臂压在头下等姿态，都是提升颈椎骨的压力。

　　四.改变座姿

　　因为工作中原因需要长期性低下头伏案工作，使颈椎骨长期处在屈曲位或一些特殊姿势，使颈肌长期性处在非融洽承受力情况，颈后侧肌肉和肌腱易受伸展肌肉劳损，从而引起产生颈椎病。

　　骨科权威专家提醒，一个固定不动姿态不可以维持超出一小时，一小时后要活动一下颈肩膀，做个保健操，假如低下头時间长时间就一定会影响到颈椎骨的身心健康。