吃什么容易胀气呢？

　　导致肚子胀气的很大一部分原因是饮食不当，比如生活中常吃高淀粉类的食物、豆制品、十字花科蔬菜、乳糖等都会引发肚子胀气。如果想及时改变这种不良症状，患者们可以适量多吃一些黄瓜、香蕉、酸奶、木瓜等等。

　　一、吃什么容易胀气

　　一、高淀粉类的食物就易很引起胀气

　　萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等，这些食物含丰富的淀粉、糖类、纤维素。

　　二、豆制品尤其胀气

　　豆制品(包括豆腐、豆浆、豆腐脑等)中有数种抗营养因子，其中两种是与胃肠道有关的。

　　三、十字花科蔬菜引起胀气

　　如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生气体引起胀气。

　　四、乳糖不耐易胀气

　　如果喝牛奶一小时内，感到胀气或腹泻，甚至更严重，这是典型的乳糖不耐受的症状。

　　二、胃胀气吃什么好

　　1、黄瓜

　　黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。

　　2、香蕉

　　香蕉、猕猴桃、橙子和腰果等富含钾的食物有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。

　　3、木瓜

　　木瓜中的木瓜蛋白酶有助于分解胃肠道系统中的蛋白质，防止腹胀。

　　4、芦笋

　　芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。

　　5、酸奶

　　酸奶中的益生菌有助于调节消化系统，有益胃肠道健康。

　　6、茴香

　　茴香种子含有一种化合物可缓解胃肠道痉挛，使气体顺利通过，减轻腹胀不适感。