怎样食谱减肥呢

　　    有些人由于平常常常长坐不健身运动，再加饮食搭配上吃一些发热量高的食材，便会造成 休重的提升。有的会出現肥胖症等状况。尤其是女士，身型过胖，又时还会继续造成不自信内心。那麼大家在生活起居中，我们应当要怎样根据饮食搭配来控制我们的休重，而且能够做到减肥瘦身的实际效果呢？接下去我们就来详细掌握几类简易的瘦身食谱吧。

　　    玉米面糊糊

　　   原材料：棒子面200克、东瓜粒80克、花生仁30克、猪瘦肉粒40克、地瓜粒30克、生鸡蛋、葱段各适当

　　   作法：苞米应对入冷水，搅开至沒有肉疙瘩。倒进烧开水的锅中，把东瓜粒、花生仁(把整粒的花生仁剁碎些)、猪瘦肉粒、地瓜粒装进去，撒上盐，文火煮10～15分鐘。打一个鸡蛋或是把生鸡蛋打撒成鸡蛋汤倒进锅中，起锅前撒一点儿葱段就可以。

　　新鲜水果燕麦酸奶

　　原材料：苹果、梨子、红提、酸牛奶200ml、燕麦片150g

　　作法：把水果切粒放到菜盘中，倒进200ml酸牛奶搅拌均匀，燕麦片冲调后也添加酸牛奶中拌和就可以服用。

　　鸡蛋卷饼

　　   原材料：生鸡蛋、番茄沙司、油麦菜、培根肉、蒜头、番茄沙司、盐

　　作法：将生鸡蛋打进碗中，添加小小勺盐，搅拌至鸡蛋液膨松、蒜子切割成蒜片。热锅中，将鸡蛋液铺平下锅中，煎至成形后，反边煎另一面，煎至双面金黄色时，起锅。锅中倒进油，将培根肉倒进锅中，煎至一面掉色时，反边煎另一面，待培根肉煎熟后，放入蒜子煸香，然后加少量盐调料，就可以起锅了。将煎好的鸡蛋皮铺平好，放上培根肉、油麦菜，卷起来，随后切条，再浇上番茄沙司调料就可以。

　　    根据所述几类简易的瘦身食谱的详细详细介绍，针对一些提前准备减肥瘦身或者已经减肥瘦身的人而言，何不能够试着每日根据以上方式 来制做一些食材来开展减肥瘦身。但需要留意，减肥瘦身不能急切一时，也不能立即节食减肥，那样反倒会对人体导致欠佳体现等的状况出現。