做什么运动可以瘦腿呢

　　很多人的上半身长不胖，可是脚部却胖得厉害，那样出来得话大家对自身的身型就更为的不自信了，假如脚部不纤细得话，那麼平常穿什麼牛仔裤子都不好看，全是绷紧的，一点也没有线框，所以说要想瘦身减肥，瘦小腿的人许多，非常是一些上班族族的人，长期久坐着一个地区，那麼脚部非常容易肥胖症的，究竟做什么运动才可以瘦小腿呢?

　　两手各自举起一个杠铃，以右腿做为支撑点，左腿放到背后几英尺的地区。维持背部伸直，髋骨往前歪斜，直至人体基本上与路面平行面，杠铃与肩部在同一直线上。修复到起止的部位，进行全部姿势。反复姿势12次，随后换另一条腿训练。

　　两脚向外开启45度，两脚间距宽于髋骨，随后渐渐地下蹲。从这一姿态刚开始，左腿向外踏出，维持蹲着的姿态。往右边跨一步，随后修复起止的姿势，再次打横跨部。先往右边跨10步，再往左边跨10步。这一姿势不但能瘦小腿肌肉，还能减小肚子。

　　人体当然站起，两脚分离与肩同宽，抬起2个5-15磅重的杠铃，放到肩部的部位，手掌心往前。膝关节略微弯折，人体维持伸直，随后渐渐地弯折髋骨，了解上半身与路面平行面。维持姿势5秒左右，随后恢复正常。反复姿势8-10次。

　　瘦腿瑜伽

　　姿势1：卧姿，两腿闭拢，两手扶着两腿渐渐地往上伸出，直至与人体的上边一部分竖直，呼吸， 缩腹 ，人体重心点略微后倾，维持几秒。呼吸，渐渐地回应到最初的状态。反复15次。

　　姿势2：座姿，左腿蜷起，左脚伸到人体后面，两手在头上勾住，呼吸，缩腹、抬头挺胸，人体竭尽全力向左边屈伸，维持几秒，修复，呼吸。随后换侧反复开展。集中化锻练腰部两边的肌肉，能够具有瘦腰腹的功效。

　　姿势3：站起，呼吸，缩腹，左脚向后挺直，两手往前挺直，上半身前伸，双眼注视正前方，人体与路面维持平行面，做翱翔姿势，维持几秒。换腿开展，反复数次。

　　大伙儿要想瘦小腿得话，那麼就依照那样的具体方法来为自己瘦小腿把，多练习瑜伽，瑜伽健身中有瘦腿的运动方式 ，另外也有瘦全身的运动方法，大伙儿挑选的情况下最好挑选简单一点的，可是无论简易還是不便，做瘦腿运动情况下我们必须坚持不懈，而且也要为自己挑选最好自身的方法来瘦小腿。