饿肚子运动减肥有效果吗？

　　大部分的女性朋友平常因为工作中较为忙碌，长期地坐着办公室里，尤其是在每一次饭后的情况下，又一定会资金投入到工作中之中，会促使很多的人体脂肪在腹部出現沉积，而产生腰部赘肉，这不仅会影响到女性朋友的美观大方，针对身心健康也会导致许多 欠佳影响，下边我们就一起来掌握平常能够根据什么运动方法来减小肚子。

　　1、俯卧撑

　　最先为大伙儿详细介绍的是每个人都是的俯卧撑。你可能会疑虑问什么俯卧撑对减肚腩很合理呢？由于俯卧撑目的性较强，关键锻练的便是你腹部的能量，充足点燃腹部的人体脂肪，减掉不必要的肉肉。

　　但是姿势一定要标准哦，并且健身运动要适当，不然隔日腹部可能会酸到站不起来哦。

　　恰当的俯卧撑作法：平卧在软垫上，两腿曲膝成90度上下，脚板放置路面。两手可放到头，也可放到人体两边（手的部位越挨近头部，需要腹部肌张力更强，做姿势也会更费劲，新手能够待腰部肌肉提高后再将手交叉式在头后）。运用腰部肌肉的能量渐渐地将人体往上拉起，起來时呼吸，当人体升高到离地约10-20公分厚，缩紧腹部肌肉稍加间断，随后渐渐地将人体降低返回原点。

　　2、肚皮舞

　　肚皮舞在大伙儿印像中可能仅仅一种性感的舞蹈，实际上肚皮舞拥有非常大的运动健身作用。肚皮舞说白了是跟腹部相关，跳肚皮舞不但会提升你人体的柔韧度，并且能够充足推动腹部上人体脂肪的点燃，进而做到减肚子的实际效果。

　　一段持续60分钟的肚皮舞，可以点燃330卡的发热量，是减肚腩最有效的健身运动之一哦。

　　肚皮舞基本姿势：跨部画8字。这一姿势对减肚腩非常合理呢。具体步骤方式 ：两手抬起或放到腰侧，随后维持人体别的位置没动，运用腰腹肌肉能量推动跨部半空中绘制“8”字。能够在家里边看电视剧边做这一姿势，速率无需迅速，但还记得要及时，绘制详细的“8”字。

　　空腹跑步会给人产生许多 的不适感，更为显著的便是人到空肚的情况下血糖值会稍低，此刻开展强烈的健身运动很可能会出現头昏，乃至昏厥等的状况，最好在餐后略微歇息一段時间之后，再根据以上的方式 来开展健身运动，那样不仅有益于身心健康，减肥瘦身也会更好。