​享“瘦”高温瑜伽，减肥、塑身效果更佳！

　　瑜伽健身是女士常做的健身运动，这类健身运动对女性的身体改进有非常好协助，女士练瑜珈全过程中，对减轻身体疲乏实际效果十分非常好，另外长期性的练瑜珈也可以促使女性的身体柔韧度变好，因而瑜伽健身对女性的身体功效是许多层面的，那瘦身纤体瑜伽方式 都有什么呢，这也是女士不太清晰的。

　　瘦身纤体瑜伽方式 ：

　　姿势一

　　step 1 平卧在路面上，曲膝，双腿分开与肩同宽;呼吸，握紧拳头(或是握紧水瓶座)胳膊往上挺直，与颈部成90度，双眼看向吊顶天花板。

　　step 2 呼吸，开启锁骨，胳膊向两侧开启胳膊肘放进路面上;呼吸，腰腹部用劲伸出屁股和背部，让大腿根部、屁股、人体在同一直线上，双眼看向吊顶天花板。

　　减肥位置：胳膊、腰腹部

　　姿势二

　　step 1 两脚前后左右开启，坐稳，背部伸直，伸出胳膊，两手握紧拳头(或握水瓶座)放置胸旁，屈左膝，抬起左腿脚跟。

　　step 2 呼吸，屈右膝，让右大腿根部与小腿肚竖直，最退向舒张压，胳膊挺直与人体竖直，双眼看向正前。修复后换侧反复。

　　减肥位置：胳膊、大腿根部

　　姿势三

　　step 1 两脚分离与肩同宽，当然站起，两手握紧拳头(或水瓶座);呼吸，曲膝，人体往下蹲直到大腿根部与路面平行面，维持背部伸直，呼吸，胳膊往下拉申，尽可能小于膝关节。

　　step 2 呼吸，渐渐地修复站直，伸臂往前挺直，人体向右转，双眼看向手臂正中间。修复后换侧反复。

　　减肥位置：胳膊、大腿根部

　　姿势四

　　step 1 两脚分离与肩同宽，当然站起，两手握紧拳头(或水瓶座);呼吸，曲膝，人体往下蹲直到大腿根部与路面平行面，维持背部伸直，呼吸，胳膊往下拉申，尽可能小于膝关节。

　　step 2 呼吸，渐渐地修复站直，伸臂往前挺直，人体向右转，伸出左腿，大腿根部与小腿肚成90度，双眼注视正前方。修复后换侧反复。

　　减肥位置：胳膊、大腿根部

　　姿势五

　　step 1 两脚前后左右分离，抬起左脚跟，两脚挺直，背部伸直;呼吸，两手握紧拳头(或水瓶座)，往上伸出45度。

　　step 2 呼吸，修复，呼吸，伸出左腿，使大腿根部与小腿肚成90度，人体向右转，两手放置左臀旁，双眼看向两手。

　　减肥位置：胳膊、大腿根部

　　姿势六

　　step 1 平卧在路面上，曲膝;呼吸，胳膊往上挺直，左手把握住左胳膊肘，右手把握住左手肘，双眼看向吊顶天花板。

　　step 2 腰腹部用劲，人体往上，背部离地，维持平行面。

　　减肥位置：腰腹部

　　需要练瑜珈的最好是便是先求教技术专业的瑜伽老师，或是收看有关的教程视频后再刚开始，由于姿势要点不掌握好不仅实际效果不显著，一些高級的瑜伽体式不正确还会继续伤害到身心健康。

　　在对瘦身纤体瑜伽方式 了解后，女士在练瑜珈的情况下，能够依照以上方式 开展，但是要留意的是，在对练习瑜伽全过程中，对它的姿势做的情况下，全是要适当开展，假如没法做到得话，全是不必过多凑合自身，促使损害到本身。