如何减肥去掉啤酒肚

　　我们欠佳的生活方式造成 人体出現了不必要的人体脂肪，许多 盆友不必要的人体脂肪都沉积在了腹部上，那样就产生了我们常说的大肚腩，大肚腩的出現不仅影响了我们的形象并且还非常容易产生一系列的病症，因此 我们一定要想办法将大肚腩减去才行，我们能够根据健身运动的方法来具有减肚子的作用。

　　现如今，每日全是美味的，“大肚腩”已变成让许多 男生头痛的事儿，由于确实不利于形象，还对身心健康组成影响，那麼怎样快速减去大肚腩呢?

　　流程/方式

　　1 揉腹法：用两手掌由上而下顺时针搓揉腹部30圈;再相反反方向方位搓揉腹部30圈。随后用两手掌用劲迅速左右往返搓揉腹腔2～3分鐘，搓到肚子觉得发热、麻木才行。

　　2 身“U”法：平躺于硬床上，两手托抚在大腿根部下，随后两腿拉高，与身腹成斜角，使人体变为“U”字型后，再缩腹起躯，坚持不懈数秒左右后(依据自身精力而定)躺下来。这般健身运动30～50次，精力好者也可改做俯卧撑。

　　3 抬腿法：平卧在硬床边，两腿往上拉高挺直，两手托于臀下。随后上抬两腿与胸腹部成斜角，再渐渐地将两腿学会放下。这般反复健身运动50次，精力好者也可换做仰卧起坐。

　　4 叩腹法：将两手五指闭拢，略呈弯折，手掌心内凹。随后两手用中力敲击腹部，左右反复敲击100次。

　　5 整腹法：以上几类方式锻练完毕后，用两手掌由上而下略用劲推拿按摩腹部30～50下，平整整理腰部肌肉和腹腔内脏器官，促进机体溶解腹部赘肉，消除废弃物，均衡机体。

　　在上面的文章内容里边我们详细介绍了大肚腩产生的原因，大肚腩不仅影响了我们的身型并且还会继续产生病症，因此 我们一定要选用上文详细介绍的几类方式来减去讨厌的大肚腩。