出现精神紧张失眠怎么办

　　出现精神紧张的话，那么对我们的正常生活还有工作都会产生影响，所以要注意缓解自己的情绪，外出的时候要事先向需要的东西准备好，晚餐不要吃太饱，因为会影响到睡眠。

　　1、将明天需要准备物品妥当

　　有时强烈的紧张感会导致人短暂的产生强迫症，会不停的担心是否有什么东西没有准备妥当，明天要是着急忘记了影响大事该怎么办啊，有的严重的表现还会不停的查看需要准备的物品。对于这种情况，完全可以讲需要准备的物品罗列在一张纸上，将需要处理的事情顺序也记好，这样有条理忄生就会打消自己的担忧了。

　　2、晚上不要饱食

　　由于紧张人可能会暴饮暴食，尤其是晚上饱食会影响睡眠还会导致肠胃疾病。

　　明天有大事要处理，前一晚喝一杯热牛奶和两块切片面包即可，这样高蛋白的食品不仅会补充体力还会让你整晚安睡。

　　3、不要洗热水澡

　　很多人认为泡个热水澡舒舒服服睡觉最好了，其实不然。热水澡固然能够放松情绪，但是热水澡也会让身体兴奋，这样不利于睡眠的，尤其是在紧张难以入睡的状态下。

　　可以尝试洗一个温水或是凉水澡，但是要记得早洗，而不是入睡前才去洗，这样凉水提神也会让自己睡不着的。

　　4、不要因为紧张就刻意早睡

　　如果因为担心失眠而选择早睡，如果能够睡着的话可能会比之前早睡，但是因人而异可能会出现睡了一段时间就早早醒来的情况。这样也属于失眠。

　　就按照正常的作息时间，不要提前太早入睡