禁食减肥是一种好方法吗

　　问题：有什么可以证实间歇性禁食的不良影响吗?有些人说间歇性禁食针对害怕很多个钟头沒有吃的人是失灵的，但我保证了，并且我的身子也越来越更强了。我已经坚持不懈间歇性禁食2年了，我的身子人体脂肪从20%减到10%，自然，我是要工作中的。我的梦想是降到7%，我绝不猜疑间歇性禁食可以协助我达到。我每一个星期天沒有彻底忌食，随后星期一我再忌食一天。所以我每星期30好几个钟头沒有吃。从长久看来，这会造成 不健康吗?

　　回应：间歇性禁食——有时候长达24钟头不要吃——假如你是身心健康的，则对你肯定不会有伤害。(假如你身患糖尿病或别的身心健康问题，先跟你的医师谈一谈。)另一方面，间歇性禁食除开具备简易和便捷的特性外，并没什么非常有利的，它是《男士健康》的减肥瘦身教练员Alan Aragon说的。“我担忧的问题的是使人体人体脂肪减到7%这一总体目标。它是精锐或技术专业和奥运会级別的拳手，举重运动员，摔倒选手的水准。除非是你早已拥有一个媲美灰狗的基础代谢水准或是你是体育比赛的精锐或做到技术专业水准，不然从永久的基本而言是没法长久的。”

　　因而，间歇性禁食能够 协助你的人体人体脂肪减到7%，但不必期待可以维持——最少这代表着不健康。“10%的人体人体脂肪是绝大部分人保持人体高宽比健身运动所需要的”，它是Aragon说的。“间歇性禁食在推动大家越来越更强这些方面并没什么非常的。不管采用什么方法使人体长期性发热量不够都是造成 人体脂肪损害降低。”