有助于消化的瑜伽动作有哪些？

　　生活起居中，有一些女士往往长期便秘，除开与本身的身体素质相关以外，与生活起居中的科学饮食密切相关。由于胃肠作用并不是很强劲，又随意乱吃，造成便秘都算作轻的，很可能那样的个人行为还可能引起胃肠疾病。日常生活，胃肠不好的人肯定是需要立即调养的，那麼有利于消化吸收的瑜伽体式是啥?

　　一、侧腰屈伸式

　　姿势分析：

　　(1) 莲花坐或简单莲花坐，脊柱维持当然挺展，双手合十胸口成起止式。

　　(2) 呼吸，将合十的手掌心举起过度， 呼吸，向两边平整胳膊。 再呼吸，维持屁股不必离地;

　　(3) 将一侧胳膊举起，另一侧胳膊弯折轻扶脚跟。人体向扶脚跟一侧胳膊方位弯折。

　　(4) 双眼看向手掌心根或根据后臂看向吊顶天花板方位。

　　 二、三角式

　　姿势分析：

　　(1)两脚开启二倍于肩膀宽。胳膊平举成粗字状。

　　(2)呼吸，将右边脚指头向两侧开启180度，左边脚裸向同向旋转45度间距。

　　(3)呼吸，另外人体弯折，同方向手指头尽可能扶向你可以扶到的一切位置 (小腿肚或脚裸)。

　　三、屈式屈伸式

　　姿势分析：

　　(1)座姿，两腿往前挺直，伸直上身，两手放于屁股后才，手指尖偏向后才或屁股均可。

　　(2)呼吸，屁股及两腿渐渐地拉高离去木地板，保证最大限度 ;

　　(3)呼吸，两脚掌踩向木地板，另外释放压力颈部，

　　(4)向后抬着头。维持6—10秒，匀称地吸气。人体呈一条斜坡直线。

　　四、脊柱旋转式

　　姿势分析：

　　(1)座姿，两腿闭拢往前挺直。呼吸，将一侧腿取回

　　(2)脚板放到另一侧膝关节外的路面上。手扶拖拉机脚裸， 维持脊柱当然屈伸。

　　(3)呼吸，另一侧手轻轻扶屁股后面路面，稍微促进，使脊柱向后拧转。

　　(4)双眼尽可能看向人体后面，控制姿态，维持匀称吸气。