哈他瑜伽体式大全

　　瑜伽健身是一种锻炼的方法，在现代都市之中，男生更喜欢去健身会所，女性则喜爱去练习瑜伽。前面一种通常较为刚猛，而后面一种则表露出女士的溫柔。瑜伽的种类是比较多的，一般的瑜伽健身大伙儿都是有一定的掌握，而哈他瑜伽坚信许多 盆友也没有听闻过。那麼问题来啦，哈他瑜伽究竟是什么呢?

　　哈他瑜伽别名传统式瑜伽健身，在哈他(Hatha)这个词中，“哈”(ha)的意思是太阳光，“他”(ta)的意思是月儿。它意味着男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，及其别的一切紧密联系的2个对立的均衡。

　　在对这一定义多方面运用之后，它意味着着根据锻炼两方面相同的协调能力和能量，让他们进到均衡的情况。它也意味着着让左脑右脑处在均衡的情况，进而使思维逻辑、算数性的左半脑与创造力、直觉性的右脑开发能和睦地交往，平衡地充分发挥。

　　在瑜伽健身中，根据右鼻腔来吸气被称作太阳光的吸气，而根据左鼻腔吸气被称作月儿的吸气。根据某类方法来维持吸气的畅顺，对全部哈他瑜伽的修练都尤为重要。

　　哈他瑜伽管理体系从体位姿势刚开始训练，这一点与传统式的“八支系法”不一样，因而也被称作“六支系法瑜伽健身”。哈他瑜伽关键训练怎样控制人体和吸气，更深一层的实际效果是使人体各功能井然有序运行，进而使内心得到 平静，越来越祥合。中国的哈他瑜伽关键以姿态和吸气的训练主导，以冥想训练与收束法辅助。绝大多数瑜伽会馆、健身会所专家教授的全是这一管理体系。

　　 适用范围

　　传统式哈他瑜伽是一个历史悠久的瑜伽健身系统。在训练时要控制吸气，相互配合着低沉的吸气渐渐地练习，注重彻底的释放压力。这是一个沒有市场竞争感的练习，注重对每一个瑜伽体式的觉得，而不是保证极致。全部人彻底集中化，人体和精神和睦工作中，给人体和精神产生优越感。这一系统的真实能量取决于它是一条通往永恒不变开心和本质随意的方式。

　　哈他瑜伽最合适新手，是根据人体的姿态、吸气和释放压力的方法，来做到训炼的目地。对中枢神经系统、各种各样腺管和内脏器官都大有益处，其目地取决于促进有节奏感的吸气和开发设计人体潜力。

　　哈他瑜伽的动作注重舒适感和吸气控制，也合适初中级学生训练。