半脊柱扭转式瑜伽有什么用？

　　瑜伽健身是日常生活较为受女士喜爱的一类健身运动，并且它并不需要独特的机器设备，都不需要有多么的强悍的人体，要是长期性坚持不懈，最终都能够做到要想的实际效果。这也是为什么一到下班了的情况下，健身会所之中的瑜伽教室全是人山人海的原因。在瑜伽健身之中，每一个姿势都是有它的与众不同作用，那麼半脊柱扭曲式瑜伽健身有什么作用?

　　人体站立在健身垫上，上半身垂直平分路面，两腿闭拢往前挺直，两腿紧贴路面。

　　将左边腿伸出，跨出左腿，放于左腿膝关节两侧，使左腿踩在路面上，膝关节对向吊顶天花板，左腿紧贴路面，脚面回钩，拉伸腿部肌腱，髋骨摆正，紧贴路面。

　　右手搭在左膝上，调节吸气，伴随着呼吸，人体从腰部为径向右扭曲，转为后面，左手放到人体后面，双眼看向后才，肩膀释放压力开启，肩下在一条直线上，使胸部充足拓展，头上找吊顶天花板。

　　伴随着每一次的呼吸，加重人体扭曲的力度，在这个基础上维持两组吸气，以后人体渐渐地右库，做另一面的训练。

　　 常见问题

　　在训练的全过程中确保脊柱竖直路面，使脊柱在一条线上做扭曲，不必弓背在开展扭曲时是以腰部为轴开展扭曲，上身伴随着腰部向后扭曲，人体别的位置不必倾斜，坐骨神经卡紧路面，不必由于扭曲而翘起来，髋骨依然往前。

　　手在后面轻轻地支撑点，不必将重心点压在手里，人体寻找往上的觉得，不必缩肩，也不必内扣。

　　 瑜伽体式作用

　　脊柱扭曲式使脊柱及周边的神经都接到挤压成型和推拿，对脊柱及中枢神经系统好处很大。

　　腰腹的扭曲有利于降低腰腰部赘肉，做到瘦身减肥的作用，另外可以非常好的按摩腹部，有利于消化吸收。

　　脊柱扭曲式有利于改进肾上腺的代谢，调节内分泌和基础代谢，对肾脏功能有好处。

　　改进身体疲乏，缓解脊柱的不适感，另外还可以锻练到背部、肩膀、屁股和脚部，改进身材。