瑜伽头倒立的好处有哪些？

　　练瑜珈是一种十分优良的健康养生方法，特别是在针对女性朋友而言，练瑜珈有十分多的功效与作用。在瑜伽健身之中，有一些姿势是非常好做的，有一些姿势做起來還是较为艰辛乃至较为风险。就拿倒立起来而言，要不是训练了很长期，也许毫无疑问没法进行。那麼，瑜伽健身头倒立的好处有什么?

　　瑜伽健身头倒立的好处

　　使人的大脑宁静而且协助减轻轻度抑郁，提升平衡力

　　如能做到轻轻松松训练，可另外得到 魅力和平静

　　刺激性内分泌二腺，下丘脑垂体和松果体(瑜伽健身立即影响基础代谢和身心健康)

　　强壮胳膊、腿和脊柱，避免 静脉曲张，减轻脚部疲惫和疼痛

　　强壮肺

　　调合腹部器官

　　改进循环系统，提升消化吸收工作能力

　　协助减轻更年期的症状

　　对哮喘、脱发、失眠有輔助医治功效

　　身患失眠、记忆减退一起力量薄弱的人都能够根据有规律性的恰当训练获得身心健康。它也是动能的原动力，提高了肺脏抵御一切气侯和融入一切工作中的工作能力，练习者将杜绝发烧感冒、咳嗽、扁桃体炎、口臭、心悸等疾病。它能够使人体维持溫暖。(与肩立柱式一起训练，对身患便秘的人很有好处)定期训练头倒立式能够使血液中的血红蛋白明显提升。

　　 内功心法

　　1. 须应用健身垫或伸缩整平的毛毯放置头部和上臂的下边。膝关节碰地，十指交叉相握，将两肘靠地。两肘须与肩部同宽

　　2. 头上碰地于两手间

　　3. 『呼吸』两膝关节离地，小心地挪动两腿向两瑜伽健身肘挨近，使屁股为最高处相近一个反转的V字，全部全过程维持两肘自始至终在地面上而维护头部和颈部不遭受被压迫

　　4. 『呼吸』腹部和下背部用劲伸出两腿离去路面

　　5. 设想是反转的山式，维持脊柱的直线而不后弯，两腿闭拢略微将尾椎骨内收进而人体往上提高，试将肋巴骨向内收缩并另外将肩部杜绝两耳

　　6. 手腕子、胳膊和手肘所承担的净重不可低于人体净重95%

　　7. 匀称吸气。新手滞留此姿态约10秒，可伴随着训练5秒或10秒地慢慢提升，直到能够舒服地滞留3分鐘或5分鐘或尽可能延长性时间(新手可靠着墙训练)