阴瑜伽可以减肥吗

　　谈起瑜伽健身，许多女性朋友都很了解，瑜伽健身和健美操不一样，健身运动力度并并不是非常大，可是产生的作用却不可小觑，其健身运动方式很受女性朋友热烈欢迎，因此运用瑜伽健身塑形的人许多。但是瑜伽健身也是有阳阴之分，阴瑜伽的定义大伙儿可能并并不是很清晰，下面对于这一问题为大伙儿详细介绍下阴瑜伽与减肥瘦身的关联。

　　阴瑜伽是什么

　　阴瑜伽是英国瑜伽健身老师Paul Grilley在1979年开创的一个派系，练习者诸多。他自己是博士。他融合自身瑜伽健身修行工作经验与在医药学层面的优点，结合中国道教和传统武术的精华，另外又融合瑜伽健身的实质产生了一个新奇的派系。阴瑜伽并不是瑜伽动作的另一个支系或者另一种称呼，仅仅作为一个较新奇的派系为大伙儿所了解并接纳。

　　阴瑜伽注重的是全部人体的释放压力，清除一切私心杂念并融合迟缓当然的唿吸，长期的姿势维持，在肌肉彻底释放压力的情况下锻练骨骼以及联接组织、调整中枢神经系统、提高体力以做到身心合一的人生境界。

　　瑜伽健身的阴和阳定义

　　瑜伽健身中，阳阴的定义便是：阴就是指事情即平稳的、没动的、是掩藏的一部分；阳就是指转变的、健身运动的、呈现的有展力的一部分，二者是相对性应作参考的。假如带入到肌肉与结缔组织上去剖析动力学，从组织延展性的视角而言：肌肉组织能为阳组织，它更有延展性、是软的充满了流动性的气；结缔组织能为阴组织，比如：肌腱、筋腱、肌肉筋膜和骨骼，比肌肉更干、更硬更牢固。

　　换句话说，在瑜伽健身屈伸的训练中，集中化对于于肌肉组织的训练是呈阳性训练，即阳瑜伽健身；集中化对于于结缔组织的训练是呈阴性训练，即阴瑜伽。

　　阴瑜伽的设计风格特点

　　1、注重的是伸拉人体骨胳的联接组织，骨骼中间肌腱、润滑剂和骨膜，运用瑜伽健身的体位法，每一个姿势静止不动一段時间，3-5分鐘，有时候乃至是10分钟，关键锻练的位置是盘骨及下背部。因此 ，在训练全过程中侧重于人体的屈伸，姿势迟缓，在本身極限内维持时间长，进而做到优良的实际效果，这也是它较大 的特性。

　　2、迟缓长细的唿吸，姿势的静止不动时间长，让人体的肌肉彻底释放压力，进而做到伸拉骨胳的结缔组织。

　　3、让觉得向内走，重视本身的感受。

　　4、锻练人的体力，为瑜伽健身的修练过程奠定优良的静座基本。

　　阴瑜伽合适群体

　　1、阴瑜伽适合瑜伽初学者、工作压力太大的人、开展很多阳练习瑜伽的人与人体带伤的人训练。训练阴瑜伽可以协助这些人放松身心、痊愈外伤、提升训练实际效果及开启人体。

　　2、阴瑜伽还合适上身能量缺乏或是不常常练瑜珈的人。阴瑜伽能使一切训练的人都觉得青春年少容光焕发、心旷神怡。

　　3、烦恼于瑜伽体式层面的发展比较慢，或是来到一定情况后瑜伽体式层面一直没什么发展的练习瑜伽者，这大多数是因为筋腱、肌腱等机体联接组织沒有获得非常好的锻练的原因，而阴瑜伽对于此事有改进功效。

　　4、建议全部在训练阳瑜伽教学的人另外可交叉训练阴瑜伽，能使你的练习瑜伽做到一个平衡状态，让人体各组织的中枢神经系统获得全方位的释放压力，使你的训练实际效果事倍功半。

　　阴瑜伽能减肥吗

　　1、减肥瘦身

　　减肥瘦身不仅是女性朋友的专利权，就连男性朋友根据阴瑜伽的训练也可以做到比较好的减肥瘦身作用。长期性开展阴瑜伽的训练，不仅可以让健身运动者的黄金比例身材和身型能够维持在一个优良的范畴内，还可以做到减肥的实际效果。另外训练阴瑜伽还可以推动身体的血液循环系统，由于绝大多数阴瑜伽的动作力度全是较为大的，因而它可以让身体血液循环系统加速，进而做到减肥瘦身的目地。

　　2、益处

　　在训练阴瑜伽的全过程中，大家都处在非常释放压力的一个情况。在当然的情况出来训练阴瑜伽，可以调整到身体的情绪，令大家处于轻轻松松和愉快的气氛里边，进而协助练习者缓解心理状态的工作压力。此外，假如大家长期不开展健身运动，很有可能会造成人体懒散和肌肉强直，尽管说阴瑜伽的动作并不强烈，可是在轻轻松松的情况下就可以活动筋骨，很合适不喜欢运动的懒大家。