左右胸肌不对称怎么练

　　上下肌肉不一样，会导致练习者非常大的烦恼；实际上能够 根据单独的训练来处理的，最先能够 上下压力不一样的净重开展训练，次之调节锻练的关键点，让上下肌肉获得不一样水平的发展，再度，对柔弱外形的一侧，选用单独姿势开展胸大肌、胸外沿的锻练，根据长期性的训炼，是能够 改正对称的问题。

　　不一样胸大肌解决方案

　　假如胸大肌上下两边不一样很显著，确实会影响身型的好看水平。下边来讨论一些解决方案：

　　（1）上下不一样净重的

　　哑铃卧推：提升较差一侧胸大肌的薄厚

　　哑铃

　　卧推没法做到上下负载不一样的的实际效果，建议应用哑铃卧推，双手选用不一样的净重，右边一直要超过左边2.5-5Kg上下。那样两边类似另外力竭，对胸大肌的刺激性水平也类似。可是因为净重上的差别，维持平板电脑上卧推的可靠性是很重要的，建议两边哑铃重量差别不必过大，不然均衡上不易控制。

　　（2）上下不一样净重的

　　拉力器夹胸：提高较差一侧胸大肌外形轮廊

　　拉力器夹胸是此外一个非常容易保证上下负载能够 不一样的锻炼动作，这一姿势自身针对胸大肌外形的样子刻画有与众不同功效，也是俊宇近期十分热衷于的姿势。

　　（3）根据调节关键点，高低看待两边的一些姿势

　　想办法多练肌肉较差胸大肌一侧，但锻练胸大肌不象手臂那麼非常容易上下独立出去各自锻练，因而需要稍动脑子来想办法来大量刺激性较差一侧胸大肌。这儿需要着重强调的是，胸大肌外形较差的一侧确是能量极强的一侧。

　　为使受到的刺激性抗压强度和姿势品质产生变化：卧推时，一臂充足挺直另一臂略微弯折，或一臂先挺直另一臂后挺直，都是因刺激性抗压强度不一样而影响双臂肌肉的均衡发展趋势；做双杠臂曲伸时，人体重心点略微偏重一侧，便会改变用劲视角，进而影响两边胸大肌和三角肌

　　的共享发展。总而言之便是想办法把负载重心点放进较差的一侧优先选择锻练，需注意的是外形较差的一侧能量的确最強的一侧。

　　（4）独立姿势加强胸大肌外形较差的一侧

　　尽管胸大肌不易上下分离独立来锻练，但還是一些独特方法凑合保证。

　　如单手俯卧撑，也有些人双臂卧推以提升运动量。但是这都是有一定水平的风险，能够 请人帮助帮助维护。