夏天晒太阳好吗什么时间最适合

　　夏天晒太阳好吗什么时间最适合啊，我儿子今年2岁，平时不怎么喜欢吃饭，头发稀疏，明显比同龄的孩子要矮小，晚上睡觉经常磨牙，朋友说孩子的这些症状是有些缺钙，不好好吃饭就不能摄入足够的营养，晒太阳是补钙的一种方式，但是一定要选择好时间段，不要暴晒，伤害的宝宝的皮肤，朋友还给我讲了什么时间段晒太阳最适合。

　　经常晒太阳可以促进身体维生素D的形成，维生素D可以促进钙的吸收。但晒太阳也要注意，不要时间过长，更不要暴晒。夏天的太阳经常比较毒，所以更要注意。

　　婴幼儿：清晨或傍晚，每天1次，每次15—30分钟左右。何志新认为，婴儿皮肤娇嫩，容易被灼伤，所以要选阳光不强时，并找个远离直射的地方。在日本，孩子刚满月时，家长就会抱着他们每天在户外散步20—30分钟。春秋季为上午9—11点;夏季为上午9点前;冬季为正午前后。日光浴后，家长会给婴儿擦汗水，喝水。

　　少儿时期：避开正午12点至下午4点的阳光。这是身体成长发育的关键时期，尤其是骨骼发育更需大量维生素D来辅助身体吸收钙。缺乏维生素D会导致儿童生长缓慢。因此，要尽可能多地让孩子在阳光下玩耍。

　　中青年人：上午6—10点和下午4—6点，每天晒1—2小时左右。这个年龄段的人新陈代谢能力较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素D。所以在有条件的情况下，应尽量多晒晒太阳。

　　老年人：早上10点前和下午4点后，每天两次，每次20—30分钟。这两个时间段阳光中的紫外线A光束增多，是储备体内维生素D的大好时间。而老年人接受适量阳光，有助于防治骨质疏松和抑郁症。但如果被过强紫外线照射，也可能诱发皮炎、白内障、老年斑等疾病。此外，患白内障的老人最好戴副防护镜，以防紫外线直接射入眼睛。何志新同时提醒，晒太阳也要有“度”，一旦引起皮肤发红、脱皮或起红疹等，则应暂停。

　　晒太阳要选好时间段，一定要避开紫外线强的时候 。晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外。

　　综上是朋友讲的有关夏天晒太阳好吗什么时间最适合的内容，朋友特别的热心，给我介绍了不同年龄晒太阳的时间，大家都看明白了，可以根据自己的年龄来选择晒太阳的时间，但是每个季节的同样强度不同，我们可以随机应变。自己调节好。