糖化血红蛋白偏高怎么办

　　我们常常听到糖化血红蛋白偏高这样一种说法，它其实是一种糖尿病的早期症状。现在除了做血糖检测外，糖化血红蛋白的检测也做为一种重要的手段来诊断糖尿病。因此，我们不能忽略了这一诊断。当出现糖化血红蛋白偏高时，在平时的生活中需要调理饮食来达到控制的目的。

　　要控制血糖,必须控制饮食,坚持锻炼身体, 每天服药,定期监测血糖 ，并保持良好的心态，避免情绪有大的波动。

　　理想体重(公斤)=身高(厘米)-105。实际体重超过理想体重的10%就算超重。体重应控制在理想体重的±10%以内。

　　一般饭后1小时后运动为最佳。

　　轻微强度的运动项目有：散步、站立乘车、简单的家务劳动持续30分钟左右。

　　步行、洗澡、下楼梯、做广播体操、平地骑自行车等，持续20分钟左右。这种强度的运动和持续时间，相当于消耗80千卡的热量。

　　中等强度的运动有：慢跑、上楼梯、坡路骑自行车、滑冰、打排球、登山等。持续10分左右。能消耗体内的热能80千卡。

　　大强度的运动有：长跑、跳绳、打篮球、举重、击剑等能持续5分钟左右，相当于消耗体内热量80千卡。

　　每天运动至少要消耗160千卡的热量，才能达到控制血糖和降低体重的目的。还要强调持之以恒。