清宿便最好的简便方法有哪些

　　大家都知道我们的身体在夜里休息的时候还进行了一晚上的新陈代谢，这个时候身体的废弃物就是很多的。这个时候大家也知道如果身体中的废物不能及时排出的话，是很容易影响身体健康的。而关于这个问题，也是现在大家都比较关注的问题。那么，专家就给大家介绍下清宿便最好的简便方法有哪些?

　　一、香蕉奶茶

　　材料：去皮香蕉两根、鲜奶300ml、冷开水200ml。

　　做法：香蕉、鲜奶、冷开水，放入果汁机中打成果汁，置冰箱中当茶饮温服。

　　功效：滋补生津、润肠通便，适用于一般便秘。

　　注意：腹泻、胃酸过多、糖尿病、肾功能不全者，不宜多吃。

　　二、当归决明茶

　　材料：当归12g、肉苁蓉12g、炒决明子12g、水1000ml。

　　做法：当归、肉苁蓉、炒决明子，放入锅中加水1000ml，煮沸后转小火煮30分钟，去渣取汁当茶饮温服。

　　功效：滋补肝肾、润肠通便，适用于一般便秘。

　　注意：腹泻、肠胃有实热的便秘，不宜饮用。

　　三、牛蒡清肠汁

　　材料：牛蒡原汁400ml、柳橙汁100ml。

　　做法：就牛蒡原汁加入柳橙汁中，即可饮用。

　　功效：牛蒡含有牛蒡贰的的成分，有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠道蠕动，清宿便。

　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

　　四、香蕉水果汁

　　材料：香蕉半条、菠萝原汁300ml、木瓜半个。

　　做法：菠萝榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去籽后，三种一起用果汁绊脚均匀。

　　功效：香蕉富含寡糖，可增进肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。

　　注意：由于此饮较甜，含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

　　五、芦荟红枣饮

　　材料：芦荟3片、红枣15粒、寡糖20ml、水300ml。

　　做法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚开后，小火续煮20分钟，滤渣加入寡糖调味。

　　功效：芦荟含Aloecin与芦荟霉素，有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。

　　注意：芦荟滑腻，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。

　　通过这篇文章的详细介绍后，大家对于清宿便最好的简便方法有哪些也是了解的很清楚了。对于这方面最好的就是通过一些饮食方法来排出体内的废弃物，用一些饮食疗法不仅能帮助保健身体同时还能补充一些日常身体所需的营养价值。