秋天的男女必须掌握好一个“度”
来源:好再见网 2016-09-22 14:40:28
适合的健身运动不但能够 调理肺气虚,提升肺部人体器官的作用,是秋天养生的关键。但健身运动也是有需要留意的地区,都了解从夏季天气热不好动,到秋季的动一动,这在其中需掌握掌握分寸的问题,并不是健身运动得越大就就越好……
一、留意补水保湿不秋燥
秋季气侯干躁,针对健身运动者而言,每一次锻练后应多吃些补阴、润肺止咳、输液生津的食物,如梨、白芝麻、纯蜂蜜、白木耳等,若流汗较多,可适当补充些食盐水,补充时以小量、数次、缓饮为规则。
二、安全提示不损害
秋季平均气温降低,常常阴雨绵绵。身体在这类自然环境下能造成血管收缩,骨节活动工作能力变弱,非常容易导致肌肉、骨节、肌腱的损害。权威专家提示,在每一次健身运动前,一定要搞好充足的热身运动,時间长度和內容能够 因人而异,一般应当保证人体略微一些发热比较好。
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