男人这地方要够大才能有魅力

　　对大部分健体练习者来讲，肌肉比别的位置回应更快，更非常容易训练。这关键由于肌肉是由白肌肉组织构成的。这类肌肉的特性是收拢速度更快，无氧运动糖酵解工作能力强。也就是说，他们非常容易“泵起”。

　　肌肉增长快速的另一个原因是，在生活起居中肌肉非常少承担很大的工作压力，因此 当它迫不得已抬起大净重时，增长便暴发了。一些评论家觉得，肌肉增长较快仅仅因为它离心脏靠近，血液供应快。无论如何，即然肌肉那么非常容易增长，为何有着好看肌肉的人却非常少呢?

　　关键的问题不取决于得到 更大的容积，而取决于训炼肌肉的具体方法。我们都见过一些人，她们的肌肉松垮、上凸或是松驰。这全是胸肌训练方式 有误的結果。

　　肌肉跨过胸腔上端，外型应当成板块——宽敞、耸立而牢固。尽管肌肉样子关键由基因遗传决策，但我们的目地還是要让肌肉尽可能的“方”。这需要平衡的训炼。

　　如前边常说，由于肌肉增长迅速，因此 以便做到这一总体目标每星期训炼不必超出一次(大概20分钟)。但这一次一定要按恰当的方法去做。

　　在训炼快肌时，最好是选用复合型姿势。换句话说，要应用这些容许选用大净重的基本姿势。复合型姿势不仅能够 给总体目标肌肉释放更大的工作压力，还会继续刺激性许多均衡肌。

　　与复合型姿势相对性的是独立姿势。这类姿势用以训练某一肌肉的特殊一部分，以提高肌肉的关键点显示信息。复合型姿势最好是的事例便是卧推。

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