男女都喜欢的床上运动，真刺激

　　实际上运动健身非常简单，不一定要到健身会所练到大量出汗，实际上在家里也可以轻轻松松合理运动健身，例如在床上就能轻轻松松运动健身。下边网编为您详细介绍的是懒人床上运动健身伎俩，千万别想歪了啊!下边就讨论一下怎样躺在床上简单运动、床边如何健身吧。

　　1、平卧脚闭拢

　　平卧躺在床两脚闭拢渐渐地伸出，抬上与人体成90度时渐渐地学会放下。膝关节不能弯折，肩部和胳膊不能用劲，在离床面30厘米处慢下来，静待1分鐘，做10次。一开始终止的時间约15～30秒就可以，慢慢的把時间变长到2分鐘。可使膝关节缩小，瘦腰，腰变牢固，下腹和胃里坠肉消退。

　　2、抱头微弯

　　人体躺于床，双膝微弯，两手抱头(呼吸)。两手抱头，将人体渐渐地抬离床面，缩腹出气，到最高处时停约10秒。渐渐地将人体放正，再次姿势做20次。清除腰部赘肉，做到减肥瘦身健体的实际效果。

　　3、腿挺直靠墙

　　将两腿挺直贴在墙壁，有利于小细腿。

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