高温中暑预防知识要点有哪些

　　  人体在不同的环境中会受到不同的健康威胁，比如在寒冷的冬天有可能被冻伤，在炎热的夏天是有可能中暑的。所以在极端的天气下，怎么样的保证身体的健康，是一件非常重要的事情。只有明白了这些的知识后，才能保证身体不受伤害。那么高温中暑预防知识要点有哪些？下面我们就来介绍下。

　　  1.大量饮水。在高温天气，不论运动量大小都要增加液体摄入。不要等到觉得口渴时再饮水。对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。

　　2.注意补充盐分和矿物质。酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分，在高温时不宜饮用。同时，要避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

　　3.少食高油高脂食物，减少人体热量摄入。

　　4.穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物。

　　5.尽量在室内活动。如条件允许，应开启空调。如家中未安装空调，则可以借助商场或图书馆等公共场所避暑。使用电扇虽能暂时缓解热感，然而一旦气温升高到32.2摄氏度（90华氏度）以上，电扇则无助于减少中暑等高温相关疾病的发生。洗冷水澡或者打开空调对人体降温更加有效。

　　6.外出时，应涂擦防晒值SPF 15及以上的UVA/UVB防晒剂，戴上宽檐帽和墨镜，或使用遮阳伞。

　　7.出行应尽量避开正午前后时段，户外活动应尽量选择在阴凉处进行。

　　8.高温时应减少户外锻炼。如必须进行户外锻炼，则应每小时饮用2-4杯非酒精性冷饮料。运动型饮料可以帮助补充因汗流失的盐分和矿物质。

　　9.如高温时驾车出行，离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。

　　  高温中暑预防知识要点就是上面介绍的这些了。如果能在平常的时候多注意上面介绍的这些要点，那么就不会有中暑的情况发生。一旦有了中暑的情况发生。那么就要及时的进行针对性的治疗，耽误治疗的话，是可能会让生命受到直接威胁的。