专家支招，最适合周末五个减肥运动

　　对于要上班的人来说平时没有足够的时间可以来减肥的，那么该如何来利用周末时间来减肥呢？下面专家给大家介绍5种适合周末减肥的运动，一起来看下吧。

　　高尔夫修身

　　减肥力度：★★★

　　类型：运动减肥

　　主题动作：挥杆、走路等

　　运动量：270卡路里/小时

　　都市白领普遍都运动不足以及饮食紊乱，生活和工作压力巨大，肺部的换气和心脏的搏动能力也因此降低，血管的弹力日趋降低。打高尔夫运动不仅可以增强体质，预防疾病，也可以解除巨大的精神压力。

　　因其走路的距离长，培养了人的毅力，对心脏和下肢都是很好的锻炼，同时高尔夫球场良好的环境和清净的空气极大地愉悦了锻炼者，有利于身体健康。

　　此外，高尔夫是缓和的有氧运动，能帮你燃烧掉多余脂肪。

　　高温瑜伽减局部赘肉

　　减肥力度：★★★★

　　主题动作：拉伸、腹式呼吸等

　　运动量：400卡路里/小时

　　很多女人最烦恼的不是过度肥胖，而是局部肥胖。腰部和腹部最容易堆积脂肪。瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的的，瑜伽练习在减肥的同时，也能调整人体内分泌系统，即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到，瑜伽减肥方式的针对性和有效性。热瑜伽将室内温度设为40度，通过拉伸运动使得肌肉变软，线条变匀称，热量消耗也比普通瑜伽大，出汗使皮肤排除废物的速度加快，每次只需1小时。

　　瑜伽适合空腹练习，每周练习二至三次，不宜过多，练习后半个小时内不能洗澡。

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