夏季健身易猝死，你知道如何合理健身吗

　　众所周知，运动会使体温迅速升高，尤其当运动衣不能有效地吸汗时，就会导致体温调节变得更加困难，身体机能出现紊乱，加剧脱水和中暑的危险性。

　　为了预防这些危险，我们需要掌握一些夏季锻炼的正确方法。

　　1、炎夏宜早晚运动

　　黄金法则一，选择合适的时间运动。清晨和傍晚的太阳光线不强，适宜锻炼。锻炼时尽可能选择阴凉通风处。

　　2、气温超过30℃避免运动

　　健身教练朱莉费雷(Julie Ferrez)建议气温超过30℃时尽量避免运动。因为高温天气剧烈运动会导致体内30%的水分蒸发，从而使身体机能受到影响。

　　当气温超过30℃时，可以选择中等强度或强度较低的水上活动(水上瑜伽、水上体操和游泳)。

　　运动场地的选择：空调健身房、室内游泳馆和阴凉场所。

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