一个星期后你会由内而外得到改变

　　自古以来，食物一向是我们人类最好的“伙伴”，饮食的美味多样也总是让我们陶醉其中，下面给大家介绍一种最新一周瑜伽饮食，不管你练习不练习瑜伽，这份食谱都会让您健康与美丽更多一点点。

　　周一食谱：

　　早：咖啡、苹果 午：米饭（一小碗）炒土豆青椒丝， 生黄瓜一根，紫菜汤 晚：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽瑜伽运动：用呼吸调节紧张感穿上宽松的衣服去健身房。开始一件新事物的时候难免会紧张，教练的建议是先调整呼吸：找一个感觉舒服的姿势（躺着坐着都可，但一定要让全身放松），轻轻闭上眼睛开始做深呼吸，吸气时，使腹部收缩，呼出时要体会一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。呼吸的过程中，努力感觉自己心情好极了，抛开一切杂念，臆想记忆中最美妙的画面，持续时间在五分钟左右，睁开眼，是不是发现眼前的世界比以前清爽不少，自信心也跟着加强了不少。

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