山地车正确的骑行姿势

　　山地自行车这类车子针对喜爱爬山的小伙伴们而言益处是比较多的，能够 非常好的节约大家的精力，并且山地自行车合适在山坡地斜坡骑车，可是我们要针对山地自行车的骑车姿态有一定的掌握，那样能够 便捷我们骑车山地自行车。我们骑山地自行车的情况下应当要调整好挡位，调好坐位，而且要确保双胳膊是略微弯折的。

　　1、双胳膊是稍微弯折的，这时候由于你需要缓存振动，不可以把能量都压在肩部上，两手枪托的部位应当和肩部总宽基本一致;

　　2、座包应该是稍微往前歪斜，而不是向许多休闲车一样的是平的或是往后仰的，那样能够 防止过多被压迫你的男性前列腺，并且骑车时，座包是用来靠而不是用来坐的，这一要记牢，你应该有绝大多数人体休重是由大腿根部支撑点的;

　　3、坐管高宽比调整：以脚爬行到底端时，膝关节基本可以放直但略微弯折。标准是不会膝关节要打直至骑车时需要动来动去的蹬踏就可以了。

　　4、蹬踏位置：前脚板，那样有益于你运用小腿肚使力，并且你之后上锁紧脚踩的情况下也是这一位置，能够 先练下去。

　　5、骑车时留意踏频，最好是维持较为稳定的踏频(例如90/分鐘)，尽可能不必应用较大档，较为适合的挡位是前拨放到正中间，后拨在第二、三档，例如一部3*8的山坡地，适合的定速巡航挡位应该是2*7上下，那样维持90的踏频时大约的巡航速度应该是30左右点。那样做的益处是可以最好是的做到健腿形的功效和减肥的实际效果也最好是(即小能量、大頻率、高心跳、长期)。另外那样你可以维持大腿根部均衡地用劲，也有益于座姿。

　　6、腰背部应当基本是直的略往上弯折，维持延展性。你蹬踏使力的次序应该是由腰臀刚开始的，腰臀要留意适当焦虑不安以推动大腿根部从而推动小腿肚。

　　针对本文详细介绍的山地自行车的恰当骑车姿态，期待大家在日常生活中能够 针对山地自行车的骑车姿态引起重视。我们骑山地自行车的情况下要确保胳膊略微弯折，而且前脚板踏在脚踏板部位，有益于小腿肚使力，也有腰部背部略微弯折那样能够 缓解工作压力。