经常吃什么食物提高免疫力？

　　大家都了解身体仅有有着较为强的免疫能力，才可以遏制住全部要想侵入人体的病原菌，进而减少得了各种各样病症的概率。而要想做到那样的实际效果，就务必从日常饮食等基本层面搞好相对的调养，那麼哪一些类型的食品能够 协助提升抵抗能力呢？接下去让网编告知大伙儿答案。

　　1、大枣。大枣中带有很多活性多糖、钙、铁、磷和维他命C、维生素b3等原素，是纯天然的维他命丸，具备滋补肠胃、宁心安神、强身健体保肝的作用。适用脾胃虚寒、气血两虚、神疲倦力、容易感冒的群体服用。

　　2、豆类食品。豆类食品中带有很多丰富多彩的蛋白、钙、铁、磷、胡罗卜素、维生素b2群和低聚木糖等。关键有清热解毒滋阴养血、生津解渴燥、清热去火等作用。对消化不良、易发烧感冒、营养不良的群体有非常好的实际效果。

　　3、西红柿。西红柿中带有很多的番茄素、胡罗卜素、维生素E、维他命C等，这种抗氧化性强力因素，可合理的提升宝宝抵抗力差，维护各种各样体细胞不受损，减少得病几率。

　　4、淮山药。淮山药中带有很多的碳水化合物化合物、低聚木糖、钾、磷及维生素B族等多种多样元素组成。关键具有健脾胃润肺、滋润健壮等功效，对平常脾胃虚寒、抵抗能力较低的群体能够 服用。

　　5、薏仁米。薏仁米又叫苡米或米仁，在其中带有碳水化合物化合物、低聚木糖、钙、磷、铁和维生素b2等营养元素，有非常好的健脾胃治腹泻、芳香化湿和提高抵抗力的功效。

　　总的来说，在饮食搭配之中能够 充分发挥出增强免疫力作用的食材有多种多样。但是网编要提示的是，大伙儿在平常服用这种食材的另外，还要留意营养元素摄取的平衡全方位，不可以过度挑食或是偏食，否则还会影响到细胞免疫的生长发育繁育。